sposobnost Fitness klub

Skandinavski hodanje - kontraindikacije

Da biste se stalno držali u dobroj formi, trebate igrati sport, idealan je izbor za to ili, primjerice, sposobnost , ali postoje situacije kada ih se osoba ne može priuštiti. Za posjetu sportskoj dvorani ili fitness klubu za većinu ljudi jednostavno ne možete priuštiti, a ako još uvijek postoje ozbiljni zdravstveni problemi, tada možete zaboraviti i trčati. S tim poteškoćama skandinavsko pješačenje koje je danas vrlo popularno pomoći će u borbi jer takav sport, premda ima male kontraindikacije, u cjelini odgovara gotovo svima.


Što je korisno skandinavskom pješačenju?

Skandinavsko pješačenje je šetnja po posebnim štapovima, često korištenjem konvencionalnih skijaških stupova. Takav sport, kako su znanstvenici dokazali, može poboljšati dobrobit osobe i spasiti ih od mrzovoljnih dodatnih kilograma. Prednosti nordijskog hodanja sa štapovima su kako slijedi:

  1. Tijekom hodanja, gotovo svi mišići počinju raditi, a nakon nekoliko sesija njihov ton počinje se poboljšavati.
  2. Zbog činjenice da se tijekom vježbanja pulsiraju, disanje postaje duboko, vaša pluća počinju dobro prozračivati, a osim toga, nastava se održava na svježem zraku, što je također korisno za tijelo.
  3. Opskrba krvlju unutarnjih organa znatno se poboljšava, funkcioniranje kardiovaskularnog sustava normalizirano, čime se vjerojatnost nastanka ishemijske bolesti smanjuje.
  4. Vrlo je korisno napraviti zdravo hodanje s skijaškim polovima za živčani sustav. Obnavlja se normalni zdravi san, osnažuju živci, prolazi depresija.
  5. Smanjuje rizik od razvoja teških bolesti poput dijabetesa, raka dojke, raka debelog crijeva.
  6. Razine šećera se vraćaju na normalu i stabiliziraju pritisak.
  7. Preporuča se šetati štapovima ljudima koji imaju problema s mišićno-kožnim sustavom.
  8. Sprječava razvoj osteoporoze.
  9. Poboljšava osjećaj koordinacije i ravnoteže.
  10. Skandinavsko hodanje je odličan način za izgubiti težinu, u samo jedan sat prakse možete spaliti do 500 kcal.
  11. Pozitivan učinak na kralježnicu poboljšava se stav ,
  12. Nordijsko hodanje preporučljivo je za proširene vene. Uostalom, tijekom takvog treninga, mišići nogu su izrezani, a zahvaljujući tim rezovima, krv u žilama ide brže u srce, čime se olakšava pritisak.

Kontraindikacije Nordijsko hodanje sa štapovima

Unatoč golemoj koristi od takvog sporta, pješačenje s skijaškim polovima također ima niz kontraindikacija koje treba razmotriti ako odlučite izaći na trening:

  1. Ne možete sudjelovati u hodanju u postoperativnom razdoblju.
  2. Nije preporučljivo trenirati tijekom pogoršanja kroničnih bolesti.
  3. Nije preporučljivo da se bave ako postoje ozbiljni problemi s mišićno-koštanog sustava. Da ne pogoršavate njegov položaj, potrebno je konzultirati liječnika.
  4. Kod povišenog krvnog tlaka, bolje je suzdržati se od hodanja.
  5. Ako postoje akutne zarazne bolesti, nordijsko hodanje može se prakticirati samo uz dopuštenje liječnika. Skandinavski hodanje s štapovima

Također, ovaj sport može naškoditi tijelu ako se u tehnici hodanja vrše sljedeće pogreške:

  • tijelo je stalno u visokoj napetosti;
  • tijelo je nagnuto natrag;
  • vrat proširen;
  • glava je spuštena, pogled se stalno usmjerava na pod;
  • pritisnuta na tijelo laktova;
  • nepravilan kretanje nogu i ruku;
  • kad hodate, ležeći leđa;
  • previše slaba držača.