Svaka žena želi vratiti stan trbuščić nakon porođaja. Pogotovo kad dolazi ljeto. Ali za početak tjelesnog napora tek nakon određenog vremena nakon porođaja. Za one koji su prirodno rodili, to je oko dva mjeseca. A oni koji su prošli kroz carski rez, morat će čekati malo duže. To je zbog rizika od divergencije šavova tijekom vježbanja.
Počnite raditi na ravnom trbuhu nakon carskih potreba iz malih opterećenja, postepeno povećavajući tempo. Nije preporučljivo napraviti vježbe snage na nižem rektum abdominisu, kao i na gornjem dijelu torza. Posljednja zabrana odnosi se ne samo na postoperativne slučajeve, budući da je ispunjena smanjenjem i prestankom laktacije.
Ako ste uzrujani likom nakon carskog rezima, osobito nabora na abdomenu i celulitu na bokovima, možete raditi s trenerom na pojedinačnom programu. Malo je vjerojatno da ćete u fitness centrima odgovarati satima s onima koji su dugo tu angažirani i nemaju nikakvih kontraindikacija nakon operacije, kao u vašem slučaju. Glavna stvar je da trener može kompetentno izgraditi sigurnu i učinkovitu taktiku u praksi.
Uz fizičke vježbe, možete se posvetiti masažama s anti-celulitnim kremama. Možete masažirati ne samo noge, već i želudac. To će vam pomoći razbiti masnoću tijela i brisati ih brže. Možete se masažirati uz pomoć masara ili koristiti usluge stručnjaka.
Drugi važan aspekt brzog gubitka težine nakon rođenja i carskog je kontrola hrane. Zamijenite hranjivim, slatkim, visoko kalorijskim jelima s povrćem, mesom i sirom. Pijte pročišćenu ne-gaziranu vodu i napitke s malim udjelom kiselih mlijeka, obratite pozornost na prisutnost u vašoj prehrani hrane bogate vlaknima.