Gimnastika respiratornog sustava Strelnikova za djecu
Dijete se guši ... Roditelji koji su usko suočeni s problemima astme, znaju kako je teško uzeti u obzir činjenicu da dijete s takvom bolesti mora uzeti dnevno, čak i minimalnu dozu kortikosteroida. To je nužno za njega da normalno diše. No, možda postoji način da pomognemo djeci ne samo lijekovima?
Kao što se ispostavlja, vrlo je učinkovita metoda utvrđivanja ispravnog disanja djeteta, koju je u drugoj polovici 20. stoljeća izumio ruski pjevač Alexandra Nikolaevna Strelnikova.
U početku je razmatrala razvoj gimnastike, tijekom kojeg je glas izvođača počeo zvučati glasnije i čišće (radila je s učenicima i stoga je bila vrlo zabrinuta zbog brzog razvoja glasa). No, kasnije je ispostavilo da, osim toga, vježbe disanja za djecu prema Strelnikovoj metodi pružaju odličan ljekoviti učinak u slučaju bronhitisa, bronhijalne astme, adenoida, mucanja, sinusitisa. Također se može nositi s takvim problemima kao što su curenje nosa, bolesti kože (atopijski dermatitis, psorijaza), kardiovaskularne bolesti, glavobolje, migrene, bolesti i ozljede glave i kralježnice.
Dajte nam nekoliko primjera nekoliko vježbi prema Strelnikovoj metodi vježbi disanja.
Primjeri vježbanjaPravilo je da se inhalacija vrši samo nosom, a disanje treba biti bučno, oštro i kratko, a izdisanje se provodi kroz usta. Dahovi se izvode samo istodobno s pokretima.
"Ladoshki"
Dijete bi trebalo podići ravno, savijati laktove u rukama, spustiti ih i pokazati dlanove. Istodobno je nužno napraviti oštre, ritmičke udisaja s nosom i stisnuvši ruke u šake - kao da bi zgrabio zrak. Ugovor zahtijeva četiri udisaja, a zatim stanku od tri do četiri sekunde. Ponovno uzmi još četiri udaha, pauzi.
Vježba se izvodi 24 puta u 4 udisaja.
(Imajte na umu da je na početku takve vježbe moguća vrtoglavica, ona bi trebala proći brzo, ali ako nije, vježba se mora obaviti dok sjedi).
"Pumpa" (ili "inflacija guma")
Dijete postaje ravno, već su noge postavljene, nego širina ramena. Mora se klanjati naprijed (ruke do dna, ali ga ne dodirujte), au drugoj polovici nagiba, oštro i kratko udahnite nosom (disanje mora biti popunjeno lukom). Bez potpunog ravnanja, trebate podići sebe i opet nadahnuti. Ova vježba nalikuje inflaciji guma. Izvođenje 16 breaths, pauza - tri do četiri sekunde, opet 16 breaths.
Vježba se izvodi 16 puta u 6 udisaja.
"Mačka" (ili čučanje s okretom)
Dijete postaje ravno, noge su smještene uže od širine ramena i čini svjetlo čučnje (bez podizanja stopala s poda) i istodobno okreće torzo desno. Uzima oštar dah. Okreće se na isti način lijevo - oštar dah. 
Pobrinite se da dijete ne skvuje previše duboko tijekom ove vježbe. Istodobno, ruke bi trebale uhvatiti zrak na isti način kao u vježbi "Ladoshka". Trebali biste uzeti 32 udaha u nizu, a zatim odmoriti tri ili četiri sekunde, a opet 32 udisaja.
Vježba se izvodi 3 puta za 32 udisaja.
"The Big Pendulum"
Dijete postaje ravno, već su noge postavljene, nego širina ramena. Kao iu vježbi "Pump", dijete se malo naginje i udahne. Zatim se savije u donjem dijelu leđa, nagne se unatrag i stavlja ruke oko ramena. Udahnite opet. S ovom vježbom, izdisanje odvija sama po sebi, ne bi trebalo biti posebno kontrolirano. Stanke između udaha iznose tri do četiri sekunde.
Vježba se izvodi 3 puta na 32 udisaja.