sposobnost Pravilna prehrana

Maline - prednosti i štete

Maline su uključene u popis najpopularnijih ljetnih bobica koje se konzumiraju, i djece i odraslih. Može se jesti odvojeno, a također se koristi i za kuhanje raznih jela.

Prednosti i ozljede malina

Sastav bobica uključuje veliki broj vitamina , minerala i drugih tvari koje uzrokuju niz svojstava:

  1. Maline su 85% vode, što objašnjava njen sadržaj s niskim sadržajem kalorija. S obzirom na to, bobice se mogu konzumirati u bilo kojoj količini, bez straha od rušenja lik.
  2. Bobice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne povećavaju razinu glukoze u krvi i ne uzrokuju apetit.
  3. Prednosti malina su posljedica sadržaja lipolitičkih enzima koji su aktivno uključeni u gori masnoću.
  4. Bobice imaju diuretski učinak, koji vam omogućuje uklanjanje višak tekućine iz tijela i uklanjanje pušenja.
  5. Sastav maline uključuje bakar, koji normalizira živčani sustav, što olakšava prenošenje stresa tijekom prehrane.
  6. Korištenje svježih malina je sadržaj dijetalnih vlakana, koji ulaze u crijeva, povećavaju veličinu i pomažu u borbi s gladi dugo vremena. One također čiste crijevne toksine i druge proizvode s propadanjem, što zauzvrat poboljšava funkcioniranje probavnog sustava u cjelini.
  7. Bobice imaju sposobnost da smanjuju kolesterol u krvi, što pomaže da se riješi viška težine.
  8. Prednosti malina za žene su da bobice imaju pozitivan učinak na rad uterusa i crijeva.

Unatoč prednostima malina, ona također ima kontraindikacije za upotrebu. Bobice sadrže eterična ulja koja mogu izazvati alergije. Ograničite količinu potrošnje za gastritis i čireve. Mjere opreza trebaju tretirati maline za osobe s urolitijazama, gihta i bolesti bubrega.

Opcije gubitka težine

Koja je upotreba maline poznata, sada ostaje naučiti kako ga ispravno koristiti. Znanstvenici su pokazali da ako jedete 0,5 st. svježe bobice pola sata prije jela, možete ubrzati proces gubitka težine.

Postoji 3-dnevna dijeta koja će vam pomoći riješiti se od 3 kg. Izbornik je isti:

  • doručak: 1 tbsp. kefir ili prirodni jogurt i 100 grama maline;
  • drugi doručak: malina i mliječno jelo ili 200 g plodine s medom;
  • ručak: komad kuhane pileće prsa ili ribu s povrćem;
  • večera: pečeno povrće i voće.

Da se pridržavate prehrani na malini više od 3 dana, to se ne preporučuje. Ne zaboravite da morate pratiti ravnotežu vode i piti najmanje 1,5 litara dnevno.

Postoji još jedna verzija gubitka težine, izbornik svakog dana je drugačiji:

Dan broj 1

  • doručak: 100 g durum sira i 0.5 st. malina;
  • drugi doručak: 150 g mlijeka mlijeka;
  • ručak: 200 g kuhane pileće prsa s umakom od maline;
  • večera: koktel maziva.

Dan 2

  • doručak: 500 grama prirodnog jogurta i 0,5 tbsp. malina;
  • drugi doručak: 1 tbsp. maline i 2 žlice. žlice meda;
  • ručak: 150 g kuhane ribe s krastavcima ili rajčicom;
  • večera: 1 tbsp. maline i matice.
blagodati maline i kontraindikacije

Dan 3

  • doručak: 500 grama prirodnog jogurta i 0,5 tbsp. malina;
  • drugi doručak: 1 tbsp. maline i 50 grama oraha;
  • ručak: 50 g kuhane govedine, 150 g salate kupusa i mrkve, odjeveno maslinovim uljem;
  • večera: 2 jabuke kuhane u pećnici s umakom od maline.

Možete se jednostavno držati zdrave prehrane i koristiti maline kao dodatni lijek. Bobice se mogu staviti u žitarice, u raznim pićima i voćem salate , Ono što je zanimljivo, čak i nakon toplinske obrade u malini, postoji velika količina korisnih tvari. Također možete zamrznuti plodove i koristiti ih za mršavljenje u bilo koje doba godine.