Savjetovanje za depresiju
U svakom slučaju, ako se nađete u potrebi da razgovarate s psihologom, onda vam zaista treba. Ako si se našao znakovi depresije (a ta bolest u nekim slučajevima može potrajati vrlo ozbiljne oblike) ili bilo kakve druge neobične i iznenađujuće promjene u vlastitom ponašanju koje vam smetaju i koje ne možete objasniti, sve više trebate se obratiti dobrom stručnjaku. Ovo je prvi i najvažniji savjet koji se može dati u takvim slučajevima.
Trebam li sumnjati?Nemojte misliti, pretpostavimo, hoće li psiholog pomoći ako pronađete depresiju i ako vas može liječiti uz pomoć psihoterapije ili psiho-korekcije. Definitivno i precizno, psiholog će pomoći. Najmanje odredite prisutnost i prirodu problema i savjetujte što dalje. I, možda, naprotiv, to će vas smiriti i objasniti vam da je vaše sadašnje stanje normalni proces razvoja psihe u određenoj fazi života. Općenito, moramo shvatiti da je mentalna norma vrlo uvjetovani koncept, svaki od ljudi je jedinstven u tom smislu, svijet se ogleda u njoj na svoj način.
Koji psiholog treba kontaktirati?Pogledajte bilo koji psiholog koji nadahnjuje povjerenje u vas (barem vanjskim procjenama i savjetima drugih ljudi). Psiholozi i psihoterapeuti predstavljaju različite škole i smjernice, pa stoga njihove metode njihova psihoterapijskog tretmana mogu uvelike varirati. U svakom slučaju, za određenu osobu, radit će razne metode psihosocijalne (barem ovo je mišljenje poznatog psihologa i psihijatra CG Jung, jednog od najistaknutijih predstavnika psihoanalitičkog smjera, utemeljitelja analitičke psihologije).
Što ako se ne možete nositi?U nekim slučajevima psiholog može odbiti liječenje depresije, na primjer, izjavljivanje slučaja neprikladan za njegov profil ili prepoznavanje stanja koje zahtijeva sudjelovanje ne psihoterapeuta, nego psihijatar koji će propisati odgovarajući lijek (ponekad se ove metode moraju kombinirati) , Zato je vrlo važno okrenuti se psihologu na prvo primjetne znakove depresije, tako da depresivno stanje (koje se može ispraviti uz pomoć psihoterapije) ne pretvara u ozbiljnu bolest koja već zahtijeva uporabu metoda liječenja lijekovima. Pa što prije, to bolje.
Unatoč svemu gore navedenom, postoje neki univerzalni savjeti za one koji se suočavaju s manifestacijama depresije u ranim fazama. Takvi se savjeti temelje na mogućim uzrocima ovog stanja.
Savjetovanje za depresiju
- Saznajte kako se opustite . Vrlo često depresivno podvrgnut mentalnom radu, jer takvi ljudi rijetko ne pretjeruju u zahtjevima za sebe. Morate se opustiti i prebaciti na druge aktivnosti. Bilo koja vrsta aktivnosti na otvorenom će učiniti.
- Odmor i spavanje . Kronični nedostatak sna, koji dovodi do nakupljanja umora, može vrlo brzo postati uzrok depresije, zbog čega je toliko važno slijediti režim odmora i spavanja.
- Izlijte dušu . Često je dovoljno samo izliti sve što se nakupilo, raspravljati o problemima koji se pritišću i pronaći razumijevanje i podršku. Nemojte sve uštedjeti u sebi, naći nekoga kome možete razgovarati o bolovima i dobiti dobre savjete i energiju kako biste uklonili sve što vas je dovelo do ove države.
- Zdrav stil života . Nije tajna da je stanje našeg zdravlja, uključujući i psiho-emocionalni, uvelike zavisti načina života. Alkohol u velikim količinama i česta uporaba, loša prehrana i nedostatak odgovarajućeg odmora - pravi put do depresije. Pomičite se nekoliko sati tjedno za vježbanje hobi , biti češće na otvorenom, potražite nova pojavljivanja i nećete imati vremena za depresiju i očajanje.
