Posljednja faza trudnoće je treći trimestar. U tom razdoblju važno je da se ne slomi i ne dobije dodatnu težinu, što može donijeti puno problema i uvelike ometati porođaj.
Lakše je spriječiti nego rješavati posljediceDa ne biste se borili s prekomjernom težinom, trebate organizirati odgovarajuću prehranu u trećem tromjesečju trudnoće i pratiti uravnoteženu prehranu. Što to znači? Prvo, potrebno je ograničiti potrošnju kruha i drugih proizvoda od brašna do 100-150 g dnevno. Bijeli kruh je bolje voljeti kruh s mekom, raženom krušom ili kruhom od cjelovitog zrna.
Mora biti u prehrani u trećem tromjesečju trebala bi biti juha, po mogućnosti povrće, s malom količinom krumpira i žitarica. Što se tiče mesa, njezin iznos ne smije prelaziti 150 grama dnevno. Meso treba biti niske masnoće - govedina, teletina, kolika mesa ili perad. Idealno - spareni keksi, ručkovi ili pečeni meso.
Vrlo je važno u trećem tromjesečju ribe - bakalar, šuga, ledena riba, navaga. Varijacije mase za kuhanje: juhe od suhe ili skuta, kuglice, mesne kuglice, pire od ribe, peciva itd. Potrebna je u prehrani trudne žene i mliječnih proizvoda - cjelovito mlijeko (do 200 g), sirovi sir s malo masti i kefir, nezaslađeni jogurt (100-200 g dnevno).
U dnevnom izborniku trudnice u trećem tromjesečju moraju biti prisutne različite žitarice - mrviti heljde, biser ječma, ali s smanjenjem u dijelu kruha.
Vrlo je važno u izborniku za trudnice u 3. tromjesečju hrana bogata vlaknima, jer se uspješno bori protiv konstipacije - čestih pratioca posljednjih tjedana trudnoće. Vlakna se nalaze u povrću i voću - kupusu svih vrsta, bundeve, papriku, salatu, zelenoj kruškari, jabuku.
Što se tiče pića, preferira se slaba čaj s mlijekom, nezaslađenim sokom od voća i povrća i izlučevinama ruže.