Trenutno, najsavršenija, idealna i kvalitetna vrsta bjelančevina mnogi smatraju proteinom sirutke, zbog čega je mlijeko protein je nezasluženo zaboravljena. Nemojte zaboraviti da ova opcija sama po sebi nosi ne samo prednost sirutke, koja je sastavni dio mlijeka, nego i puno korisnih elemenata u tragovima koji se nalaze u samom mlijeku. Razmotrit ćemo li koristiti mliječne bjelančevine i koje su njihove prednosti.
Dodatni unos dodataka proteina omogućuje lakše i brže izgradnju mišićne mase, ne dopuštajući mu da se sruši pod utjecajem različitih okolnosti. Do danas smatra se da je protein sirutke od mlijeka najpouzdaniji način za one koji traže ne samo održavanje mišićne mase već i smanjenje postotka tjelesne masti na tijelu. Ova je opcija najkorisnija u sastavu u smislu dostupnosti elemenata u tragovima.
Mliječni protein kombinira sve prednosti sirutke i kazeina. To nije samo izvrsno hranjenje proteina za vaše mišiće, već i učinkovito sredstvo za rad i izdržljivost.
Za razliku od proteina sirutke koje tijelo brzo apsorbira, mliječni izolat sadrži kazein , koja se polako raspršuje, ali zahvaljujući tome vrlo je učinkovita u slučajevima gdje nije moguće uzeti normalnu hranu i trebati kvalitetan snack.
Kada uzimati mliječne proteine?Potrebna su dva serviranja dnevno, a prvi se može uzeti kao drugi doručak ili poslijepodnevni snack.
Budući da se mliječni protein digestože prilično polako, korisno je uzeti drugi dio prije odlaska u krevet, tako da kada tijelo ostane bez hrane, tamo je trebalo uzeti energiju, a proces razaranja mišića nije započeo.