Masaža zglobova
Masaža glave i vratnog područja svakako je potrebna periodično, jer većina ljudi vodi pasivni način života, većinu vremena provodi na računalu ili vodi evidenciju na poslu. Ako se ne poduzmu preventivne mjere, nakon 5-6 godina, kronični edem, štipanje kralježaka, taloženje soli može se pojaviti u zoni grlića maternice, što u konačnici dovodi do smanjene cirkulacije krvi i stalnih glavobolja.
S lakoćom, ova je masaža gotovo nemoguća za laik, ali ako se prvo upoznate s tehnikom, nije teško mazati pravilno (i stoga učinkovito) zonu ovratnika.
Indikacije za masažu vratnog područja
Budući da je takva masaža kurativna i preventivna mjera, to znači da ima niz indikacija i kontraindikacija.
Ako nakon dugog sjedenja na računalu ili vožnje automobilom na ovom području postoje neugodni osjećaji (pritiskanje ili bol koja boluje), onda to znači da morate imati nekoliko sesija takve masaže. Također, indikacije su: glavobolja, hipertenzija, neurasthenia, osteochondrosis, vegetativno-vaskularna distonija, itd.
Kontraindikacije za masažu na vratu
Ova vrsta masaže ima blagotvoran učinak na mnoge tjelesne sustave, pa su stoga kontraindikacije na njegovu uporabu vrlo malo:
- visoki pritisak u akutnoj fazi;
- bilo koja bolest u fazi dekompenzacije;
- visoka tjelesna temperatura;
- otvorenih rana i menstruacije.
Tehnika masaže vratnog područja
Prije nego što masirate područje vrata, morate pravilno postaviti osobu koja će biti masirana. Da biste to učinili, postavite stolicu pokraj tablice na koju želite staviti jastuk. Osoba koja radi masažu treba sjesti i staviti ruke na jastuk, lagano ih savijanje u laktove.
Nema potrebe za postizanjem ravnog položaja: tijelo treba biti što opušteno u sjedećem položaju.
Također, prije nego što masirate područje vrata, morate pripremiti ulje za masažu (u koju možete dodati nekoliko kapi aromatskih), nakon čega ćete nastaviti s postupkom.
Masaža započinje laganim potezima koji će pripremiti napete mišiće za opuštanje. Pokret dok je usmjeren niz vrat do ramena i kralježnice. Nakon što je dodijeljena početna faza masaže nekoliko minuta, možete ići na drugi, gdje pokreti imaju istu putanju, ali snaga pritiska mijenja i tempo postaje ubrzan.
Da bi se dodatno povećao pritisak, maser može stisnuti ruku u šaku i voziti okovratnik s proksimalnim falangama prstiju.
Zatim, kada su mišići malo opušteni, moraju se protezati. To je učinjeno uz pomoć velikih, indeksnih i srednjih prstiju obje ruke, koja s kružnim udubljenjima treba gnječiti trapezni mišić, na čijem se području najčešće javlja stagnacija. S bolnim osjećajima, malo je potrebno smanjiti silu pritiska.
Kada mišiće trapeziusa bude opušteno, možete ići na zglobove za zagrijavanje: najprije morate mlati, a zatim se protežu.
Masaža završava glatkim kliznim kretnjama uz masažu. 
parcele odozdo prema gore i obrnuto.
Samo-masaža zone ovratnika nešto je teža. Dijeljenjem desne i lijeve masirane zone, morate koristiti ruku suprotnu jednoj ili drugoj strani: na primjer, desna ruka masira lijevu stranu mišića i lijevu mišicu. Ovo mora biti učinjeno zauzvrat.
Masažu možete započeti istovremeno s objema rukama, ali to može spriječiti opuštanje.
Glavno pravilo u ovoj samo-masaži je odsutnost iznenadnih pokreta, tako da ne uzrokuju još veću nelagodu.