Psihologija i odnosi Znajte sami

JIM-marmelade

Svaka osoba je ikad bila u takvim situacijama, koja zbog nepoznatih razloga izazivala drhtaj u cijelom tijelu, počela znojiti dlanove i činilo se da se suši u ustima. Netko to može očitovati kad treba govoriti ispred velikog broja ljudi, a za nekoga, kad je shvatio da će od minute do minute čuti poruku važnu za njegov život. Ovo se emocionalno stanje ne naziva žutica.

Dakle, podrhtavanje predstavlja stanje mentalne napetosti neke osobe. Razlog za njegov nastup može biti različita unutarnja briga, anksioznost. Unutarnje podrhtavanje karakterizira niz manifestacija: gruda u grlu, povećano znojenje, pojava znoja na čelu, drhtanje glasova, koljena počinju tresti, može se pojaviti lagana vrtoglavica, tijelo počinje reagirati s nekom inhibicijom.

Ponekad, znajući da prethodna situacija može uzrokovati stresno stanje tijela, osoba se može pripremiti za to. Dakle, pokušavajući se spasiti od neugodnog nervoznog stanja.

Kako da biste dobili osloboditi od žada?

Unatoč činjenici da je žutica, prije svega, fizičko stanje organizma, potrebno je utjecati na nju, pokušati ga prevladati, uz pomoć uma, kroz unutarnje instalacije.

Valja napomenuti da se samo da se riješi, kao i bilo koji drugi uzbuđenje, svaka emocija nema puno smisla. Uostalom, ako to doživljate, onda to znači da je potrebno u određenoj mjeri i za vašu psihu i za vaše tijelo. Morate shvatiti da trebate razumjeti kako nadvladati žuticu, ali kako smanjiti njegove manifestacije.

Kako ukloniti jimber?

  1. Disanje. Jednom ste primijetili da u slučajevima kada osjećate strah, strah, uzbuđenje, jitter, disanje se mijenja. Postaje plitko, česte, vaše će srce skočiti iz vašeg prsa, a puls će se povećati.
  2. Prije svega, trebali biste vratiti dah, mirno svoje tijelo na ovaj način. Usredotočite se na to kako disati. Kontrolirajte udisaja i izdisaja. Duboko udahnite, zadržite dah nekoliko sekundi i polako izdahnite. Nakon nekoliko minuta osjetit ćete mirnu državu.
  3. Postavka. Opustite se. Počnite gledati sve što vas okružuje: ljudi, slike na zidovima, ulici itd. Pokušajte, kao dijete, pitati nekomplicirana pitanja za sebe ("zašto je to stablo tako?", "Ako je ova klupa bila drugačija boja ..."). Morate biti uznemireni i nije važno koja će vam pitanja pitati vaš mozak. Odmorite se i opustite.
  4. Pjevanje. Ako se teško smiriti, počnite pjevati nešto ispod vašeg daha, nije važno što, samo pjevajte.
  5. Najgore od onoga što se dogodilo. Da biste uklonili žuticu u tijelu, zamislite u vašem umu najgore verzije onoga što se može dogoditi u ovoj situaciji. To vam omogućuje da vidimo da svaki uzbuđenje ima svoje granice. Nakon toga će nestati osjećaj ranjivosti i nelagode.

Svaki put kada počnete osjećati malo nervozno, sjetite se metoda koje daju odgovor kako ukloniti podrhtavanje. Pitajte se nekoliko pitanja:

  1. Koja je vjerojatnost da će se događaji koji vas zamaraju doista dogoditi?
    2. kako prevladati problem
  2. Što bi moglo biti najgora opcija koja završava predloženu situaciju?
  3. Što trebate učiniti kako bi ishod bio pozitivan?
  4. Pažljivo razmislite o sljedećim koracima.
  5. Vodite brigu o sebi u nekom poslu.

Dakle, kako ne bi doživjeli jitters, izmislite manje i ne zastrašujte se vlastitim mislima. Priznajte da se bojiš nečega, prihvatite to stanje i podešavajte se samo na pozitivan kraj određene situacije.