sposobnost dijeta

Kefir dijeta za mršavljenje

Kefir dijeta za mršavljenje jedna je od modernih dijeta: ne utječe na zdravlje, ne zahtijeva izdržljiv osjećaj gladi (u većini varijanti), a također daje i pozitivne brze rezultate jer kefir je izvrstan niskokaloričan proizvod koji je važan za zdravlje crijeva. Možete odabrati bilo koju opciju, sve su vrlo učinkovite.

Brza kefirna dijeta (mono dijeta)

Ova opcija traje samo tri dana, a uglavnom je ta kefir dijeta učinkovita za trbuh, jer crijeva podliježu aktivnom čišćenju, što će uzrokovati da se želuca zaustavi ispupčenosti i da se lakše. Možete izgubiti do 3 kilograma.

Kefir dijeta je vrlo jednostavna: možete piti do 1,5 litara 1% kefira dnevno, kao i 2-3 litre čiste vode. U kefiru možete dodati mekinje (ne slatke), ali bolje vlakna (poput poznatih "sibirskih vlakana"). To savršeno potiskuje osjećaj gladi i daje osjećaj lakoće.

Kefir dijeta svaki drugi dan

Svi smo zamislili kakav je dan posta. Bit takve prehrane jest da ćete jednoga dana imati dan posta, u kojem su važni svi uvjeti opisani u brzoj kefir mono-dijeti.

U drugom danu možete jesti koliko želite, međutim, ako izbjegnete prekomjerno kaloričnu hranu, učinkovitost kefir dijete će biti veća.

Kefir dijeta Institut za prehranu

Ovo je izvrsna, uravnotežena opcija, u kojoj za 21 dan možete izgubiti težinu za 10 kilograma. Također je ugodno da takva prehrana ne podrazumijeva određeni izbornik, a zahtjevi nisu previše strogi:

  1. Povećajte unos kalorija. Izaberite proizvode s niskim udjelom masnoća, mršavim mesom, ne-škrobnim voćem i povrćem.
  2. Potpuno odbaciti šećer, kruh, kolače i krumpir.
  3. Možete piti do 1,5 litara dnevno: uvijek 1 litru 1% kefira, ostatak je dvije čaše vode.
  4. Ograničite unos soli! Ne više od 5 grama dnevno, dok ne jede hranu za vrijeme kuhanja, već samo na tanjuru.
  5. Jedite svakodnevno u isto vrijeme i pet ili šest puta dnevno (doručak, 2. doručak - kefir, ručak, popodnevni čaj - kefir, večera, kasnu večeru - kefir).

Rezultati kefir dijete ovise o tome kako točno ispunjavate sve uvjete: osim toga, kefir normalizira intestinalnu mikroflora i općenito ćete se osjećati lakši i ugodniji.

Kefir-sir sir

Takva kefirna dijeta djelotvorna je za mršavljenje trbuha, jer i curd i kefir vrlo dobro stimuliraju metabolizam, zbog čega tijelo troši više energije - uključujući iz rezervi masti.

Dijeta uključuje izmjenu tri vrste izbornika:

  1. Dan dana. Za cijeli dan morate jesti 500-600 grama (3 pakete) svježeg sira (0-5% masnoće), podijelivši ga u šest prijemnika jednakih volumena. Možete ga piti samo s vodom, tijekom dana piti čistu vodu - oko 2 litre.
  2. Kefir dan. Potrebno je piti 1 - 1,5 litara 1% kefira za iste 6 primanja. rezultati prehrane kefir Osim toga, možete popiti do dvije litre vode.
  3. Dan Kefira. Jedite više od 300 grama svježeg sira i 750 ml kefira. Naravno, opet u jednakim dijelovima za 5-6 prijema. Opet, osim toga, možete piti samo vodu.

Takvu prehranu može se slijediti od 3 do 6 dana. Prije nego što napustite kefir dijetu, počnite postupno dodavati druge proizvode i ne isključite kefir odmah. To znači, nakon 3 ili 6 dana hranjenja na ovaj sustav, ostavite kefir i sir za doručak i večeru i ručajte za svoj obični obrok. Sutradan, dodajte doručak od uobičajenih proizvoda. Slijedite unos kalorija, postoji rizik da se brzo dobije na težini, ako se odmaknete i jedete sve što želite.