hypovitaminosis
Nakon ljetnog boca voća i povrća, jesenski umor i česte bolesti zbunjuju se. Oni su hranili tijelo vitaminima, hranili, ali se "žali" ... Cijela nevolja je da se većina vitamina ne nakuplja u ljudskom tijelu. Stoga se vrijedi opustiti, ne slijediti dijetu, preskočiti simptome disbioze, kako se razvija hipovitaminoza.
Vitamin i hipovitaminoza
Nedostatak vitamina je prilično uobičajen. Važno je napomenuti da su nedostatak vitamina i nedostatak vitamina različiti pojmovi. Prvi je postao popularan, ali ga karakterizira potpuni nedostatak vitamina ili skupine vitamina u tijelu. Drugi koncept opisuje manje ozbiljno stanje i znači nedostatak vitamina. U opasnosti su trudnice i djeca, tj. Oni s razvijenim sustavima tijela zahtijevaju dodatni unos esencijalnih aminokiselina. Iako zbog nepovoljnih uvjeta okoline i hrane slabe kvalitete, hipovitaminoza, osobito u jesensko-zimskom razdoblju, javlja se u gotovo svakoj osobi. Ovisno o specifičnoj skupini nedostajućih tvari, ovo se stanje može očitovati različitim simptomima. Ali oni su svi ujedinjeni:
- umor, slabost i pospanost;
- promjene u sluznici kože ili kože;
- razdražljivost.
Vitamin A Hypovitaminosis
Jedan od vitamina, koji ne zahtijeva stalno nadopunjavanje - vitamin A. Sposobnost akumuliranja u tijelu, ovaj vitamin rijetko postaje uzrok hipovitaminoze. Ali za asimilaciju beta-karotena, koji nakon nekih kemijskih reakcija pretvara u vitamin A, trebate dovoljno unosa biljnih i životinjskih masti u tijelo. Uz nedovoljan unos ovog vitamina, možete govoriti o hipovitaminozi kože. Simptomi vitamina A hypovitaminosis su kako slijedi:
- suhu i mlohavu kožu, kao i sluznicu očiju;
- poremećaja spavanja;
- smanjenje obrane tijela;
- pogoršanje vida.
Da bi se nadoknadio nedostatak vitamina A, potrebno je uključiti prehrambenu hranu koja sadrži beta-karoten: mrkve, bundeve, peršin, breskve, jabuke, marelice, špinat, zelene luk, mliječne proizvode, jetru, jaja.
Hypovitaminoza vitamina skupine B
Grupa vitamina B - širok raspon vitamina, koji, međutim, u prirodnom stanju "žive" zajedno. To su aminokiseline topljive u vodi, nemaju nakupljiva svojstva, osim vitamina B12. Vitamini ove skupine su uključeni u opskrbu stanica s kisikom, kao i u procesima neuro-mozga aktivnosti. Simptomi vitamina B vitamina su vrlo ozbiljni:
- oštećenje pamćenja;
- razdražljivost;
- depresivna stanja;
- kršenje termoregulacije;
- umor;
- smanjenje težine.
Kada hipovitaminoza B2 uzrokuje bolove u očima, hipovitaminoza vitamina B12 dovodi do neuspjeha memorije, a hipovitaminoza vitamina B6 dovodi do sebororeje lica i vrata, te bolesti usne šupljine.
Da biste uklonili nedostatak vitamina B, možete uključiti prehrambeno mlijeko, rižu, oraha, heljde i zobene pahuljice, jetru, ribu, meso, sir, sir.
Vitamin D Hypovitaminosis
Vitamin D je nužan za apsorpciju kalcija, a njegov nedostatak izaziva sljedeće procese:
- racije u djece;
- česta oštećenja kostiju i zubnih cakline u odraslih osoba.
Ako redovito jedete hranu bogatu kalcijem i češće na suncu, takvi su problemi isključeni. Iako je u nekim slučajevima vitamina D vitamina hypovitaminosis izazvana kršenjem metabolizma fosfor-kalcija, bolesti i patologija tijela.
Vitamin E Hypovitaminosis
Vitamin E ili tokoferol je vitamin topljiv u mastima koji utječe na otpornost staničnih membrana na oksidaciju. Zbog nedostatka ove tvari u tijelu, događa se sljedeće:
- slabljenje mišićnog tkiva;
- kršenje reproduktivnih funkcija tijela.
Kako bi izbjegli nedostatak vitamina E, vrijedi obratiti pažnju na hranu bogatu tokoferolom: kikirikija, badema, zobene pahuljice, kukuruza i suncokretovog ulja, mahunarke, kukova, jetre, mlijeka, jaja (žumance).
Sintetički lijekovi također su odličan način nadoknaditi nedostatak tvari potrebnih za tijelo. Za sprječavanje hipovitaminoze u odsutnosti mnogih izvora vitamina u sezoni, neće vam biti teško uzeti krug kompleksa vitamina, a vaš terapeut će vam pomoći da ih odaberete.