Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Kako ojačati kosti?

Počevši od 35 godina, kalcij počinje ispirati iz tijela, koji je pun osteoporoze i čestih prijeloma. Stoga je vrijedno upamtiti nekoliko savjeta o tome kako ojačati kosti i naučiti kako popuniti deficit potrebnih mikro i makronutrijenata. Nije potrebno uzimati farmakološke preparate ili prehrambene dodatke, često je dovoljno da malo ispravite prehranu.

Je li potrebno ojačati kosti?

Starenje uvijek prati gubitak velikih količina kalcija i degradacija koštanog tkiva. To se posebno odnosi na žene, prema medicinskim studijama nakon menopauze, fer spol je lišen gotovo polovice skeletne mase.

Razvoj osteoporoze nije samo kronična bol u leđima i udovima. Ova bolest je opasno česte ozljede i deformacije kostiju, a najteže i teže liječiti među njima smatra se lomom grla vrata.

Kako ojačati kosti nakon frakture?

Za učinkovitu i bržu fuzija koštanog tkiva, kao i obnavljanje zglobova potrebno je integrirani pristup, uključujući uzimanje lijekova iz nekoliko ljekovitih skupina.

Dopušteni lijekovi koji učvršćuju kosti:

1. Multivitamini, dodatci prehrani i kombinirani s kalcijem:

  • Akvadetrim;
  • citrata, karbonata, klorida i drugih spojeva kalcija;
  • Kalcij D3-Nycomed;
  • Vitrum kalcij plus.

2. Lijekovi koji se temelje na kondroitin sulfatu:

  • Teraflex ;
  • hondroksid;
  • struktum;
  • artritis;
  • Mukosat;
  • Hondrolon.

3. Glukozamin. Preporuča se uzimati glukozu glutam sulfat.

4. Lijekovi s kalcitriolom:

  • Osteotriol;
  • kalcitriol;
  • Rokaltrol.

5. Vitamin D. Moguće je piti kao dio kompleksa.

6. Kalcitonin.

7. Fluoridi. Prikladno za bilo koju fluoridnu sol.

8. bisfosfonati :

  • alendronat;
  • Ibandronat.

9. Hormonski lijekovi. Terapija zamjenom propisana je za žene tijekom menopauze s akutnim nedostatkom estrogena.

Kako se kosti mogu ojačati hranom i narodnim lijekovima?

Da bi se ispravno formulirala kalcij-obogaćena dijeta, u izborniku bi trebali biti uključeni sljedeći proizvodi:

  • sjemenke i orašaste plodove;
  • cheddar sira;
  • sardine;
  • škampi;
  • kiselo vrhnje;
  • mlijeko;
  • sir;
  • špinat;
  • bijeli grah;
  • haringe;
  • raž i bijeli kruh;
  • skuša;
  • jastog;
  • datumi;
  • crna čokolada;
  • grožđice;
    • kako se kosti mogu ojačati
  • kuhana jaja;
  • kukuruzne pahuljice;
  • lignje.

Također, element u tragovima nalazi se u svježem voću i govedini.

Od popularnih recepata najčešće se preporuča jaja školjka. Takav prah treba jesti za 1 tsp (bez klizanja) nakon obroka, 1 ili 2 puta dnevno.

Osim toga, alternativna medicina savjetuje da zamijeni obični čaj i kavu s izvarom ružičastih kukova, sušenog voćnog kompotina i infuzije s likerima.