sposobnost Pravilna prehrana

Kako raditi u teretani bez trenera?

Kada se prijavite za teretanu, morat ćete odlučiti je li bolje da to učinite sa ili bez trenera. Prema statistikama, više od polovice ljudi preferiraju samozastupanje. Prema riječima stručnjaka, moguće je vježbati bez trenera ako se želite riješiti dodatnih kilograma, a za dobivanje težine, bolje je upisati pomoć trenera.

Kako raditi u teretani bez trenera?

Glavna prednost treninga sa specijalistima je disciplina i stalno praćenje. Trener osigurava da se vježbe izvode pravilno, a to je vrlo važno za dobivanje rezultata. Govoreći o tome kako vježbati u teretani bez trenera, želio bih dati jedan koristan savjet - svakako pripremite se unaprijed i još uvijek kod kuće sastavite kompleks za sebe pregledavajući odgovarajuće vježbe. Obratite pažnju i tehnologiju, tako da u dvorani možete ponoviti sve bez ikakvih problema. Osim toga, to će omogućiti da shvatite kako razumjeti što želim učiniti, i na kojim simulatorima će biti moguće postići dobre rezultate. Stručnjaci kažu da kada radite vježbe koje volite, možete postići učinak mnogo brže.

Klase u teretani:

  1. Potrebno je započeti trening čiji je cilj zagrijavanje mišića. Važno je pripremiti tijelo za vježbanje, kao i smanjiti vjerojatnost ozljede. Zagrijavanje će biti dovoljno 5 minuta. trčati na stazi ili okrenuti bicikl. Za pripremu zglobova preporučuje se rotacijsko kretanje glave, ruke, zdjelice i noge. Potrebno je kretati od vrha do dna.
  2. Važno je odabrati ispravnu težinu odabranih simulatora kako bi se napravilo 20 ponavljanja u jednom pristupu. Kada shvatite kako angažirati djevojku u teretani bez trenera, valja napomenuti da je važno promatrati slijed treninga. kako razumjeti što želim učiniti Prvo, noge i kukovi trebaju dobiti opterećenje, a zatim leđa i prsa bi trebali ići. Nakon toga vrijedi se preseliti u ruke i ramena, a sve završava pumpanjem. u tisku ,
  3. Na kraju treninga je vrijedno raditi tako da sljedećeg dana nećete patiti od bolova u mišićima. Da biste to učinili, potrebno je trčati na stazi ili voziti bicikl pet minuta na miran način.

Vrijedi dati još jedan koristan savjet - nemojte se usredotočiti na iste vježbe, jer mišići imaju svojstva koja se navikavaju na opterećenje. Zato redovito promijenite komplekse. Držite dnevnik gdje snimate rezultate za kontrolu.