Kako izgubiti težinu kod 11 godina?
Stvarni problem za sadašnje diže generacije je pretilost. Gotovo svako drugo dijete u dobi od 11 godina teži mnogo više od norme. U pravilu, izgled dodatnih kilograma povezan je s masom raznih neugodnih trenutaka. Prije svega, oni su kompleksi inferiornosti, vršnjački ismijavanje, a ono što je najviše tužno je pogoršanje zdravlja i lošeg zdravlja. Zato je pitanje kako izgubiti težinu kod 11 godina postaje hitan problem za djecu i njihove roditelje.
Kako izgubiti težinu dijete u 11 godina bez dijeta?
Bez dijeta i značajnih ograničenja u hrani, možete doći do. Ali samo u slučajevima kada prekomjerna težina tinejdžera prelazi normalno, ne više od 25%. Uglavnom, takve abnormalnosti povezane su sjedeći način života i prekomjernu potrošnju masne i slatke hrane. Stoga, odgovarajući na pitanje kako izgubiti težinu dječaka i djevojčica u 11 godina s malim povećanjem, liječnici i nutricionisti preporučuju povećanje tjelesne aktivnosti i uravnoteženje prehrane. Adolescentice s dodatnim kilograma mogu učiniti ples,plivanje , fitness, ni u kojem slučaju ne smije se potrošiti na računalu ili TV-u više od 2 sata dnevno. Što se tiče dječaka, sportski dijelovi i outdoor igre na otvorenom također su relevantni za njih.
Što se tiče prehrane: kod 11 godina dijete i dalje formira unutarnje organe, osim toga, većina sredstava utrošenih na stvaranje reproduktivnog sustava, tako strogo ograničiti dijete u hrani definitivno ne može. Zbog težine djeteta vratilo se u normalu, dovoljno je odbiti male zalogaje na računalu i izuzeti iz dječjeg obroka štetne proizvode visoke kalorijske vrijednosti. Na primjer, omiljene delicije tinejdžera: čips, gazirana pića, kolači, bunice, majoneze, kobasice - djeci s sličnim problemima su kategorizirano kontraindicirano.
Kako izgubiti težinu tinejdžera, djevojčice i dječaka u dobi od 11 godina s 3. i 4. stupnjem pretilosti?
U slučajevima kada prekomjerna težina prelazi normalno za 50 ili čak 100%, malo je vjerojatno da će to učiniti bez lijekova i specijalističke pomoći. U pravilu, razlozi takvih kršenja leže mnogo dublji od banalnog pogrešnog režima i neuravnotežene prehrane. Često, posljednje faze pretilosti rezultat su raznih bolesti kao što je dijabetes melitus ili poremećaji u endokrinom sustavu. Stoga je nerazumno, a ponekad čak i opasno, samostalno se boriti s takvim problemima, a još više strogo ograničiti dijete u prehranu.