Mnoge žene koje žele izgubiti težinu zainteresirane su za koliko možete izgubiti 5 kg, a ne mučiti se s različitim dijetama ili čak lošijim štrajkom glađu. Da biste se mogli nositi s ovim zadatkom pod snagom gotovo svake žene u samo mjesec dana, tako ćemo danas razgovarati o tome kako možete lako izgubiti 5 kilograma tijekom ovog vremenskog razdoblja.
Kako izgubiti 5 kg mjesečno?
Dakle, kako možete izgubiti dodatnih 5 kg mjesečno i pokušati više ne dobiti ovu težinu:
- Tijekom obroka ne bi trebao trpjeti, temeljito žvakati hranu.
- Jedite male obroke 4 ili 5 puta dnevno, ali zadnji obrok mora biti najkasnije šest uvečer.
- Nemojte jesti nakon šest uvečer, ako vam je jako teško, možete jesti jabuku ili piti čašu kefira, što će vam pomoći da "odmaknete" osjećaj gladi.
- Nekoliko sati prije spavanja, možete vježbati ili šetati na svježem zraku, tako da ćete izgorjeti dodatne kalorije koje ste prikupili cijeli dan.
- Jednog dana u tjednu treba obaviti istovar. Na primjer, neka prvi ponedjeljak bude "jabuka", drugi "kefir" itd., Proizite iz vaših sklonosti i mogućnosti.
- vježba, aerobik , plivanje, jer fizičko naprezanje ne samo da pomaže da izgubi težinu, već i zategne mišiće, dovest će ih u ton.
- Ponovno izmijenite svoj izbornik, na primjer, umjesto majoneze, koristite maslinovo ulje, zamijenite svinjetinu s govedinom ili piletinom, koristite gulaš umjesto pržene hrane itd. Jedite više voća, povrća i bilja.
- Smanjite upotrebu proizvoda od brašna i slatkiša. Ne morate u potpunosti odustati od svojih najdražih poslastica, možete doručkovati s nekoliko čokolade ili malim kolačićem.
- Pokušajte ne biti nervozni, jer vrlo često jaka iskustva krivi za pretjeranu težinu, naprezanja i depresije.