Psihologija i odnosi Znajte sami

Kako naučiti kontrolirati svoje emocije?

Unutarnji svijet osobe preplavljen je različitim osjećajima i iskustvima, a ponekad i emocije imaju bolju racionalnu vezu. Neki ljudi znaju da je bolje čekati oluju, pričekati dok se duhovne strasti ne povuku, a sposobnost razmišljanja će se vratiti na njih opet, ali za drugu kategoriju ljudi vrlo je bitno kontrolirati emocije, kako ne bi razbijali ogrjev u vrućoj strasti. Kako da to učinite i moguće je ličiti iznenadne osjećaje? O ovoj temi ćemo razgovarati.

Emocije i osjećaje osobe

Naša unutarnja iskustva su vrsta znaka o tome jesu li naše potrebe zadovoljene. O onome što mi se sviđa ili ne sviđa, naše emocije će nužno reći. U mnogim slučajevima, sve što doživljavamo u duši često se prikazuje na našem licu. Kada smo tužni ili u dobrom raspoloženju, ljutiti ili čak i vrijeme - svi će to primijetiti i uzeti u obzir. Zato bi svaka osoba trebala posjedovati barem malo informacija o tome što su osjećaji i emocije.

Jedan poznati znanstvenik, po imenu Izard, stvorio je klasifikaciju, koju osjećaji najčešće osjećaju, ili bolje rečeno, navodi glavne emocije:

  • radost - ta emocija odražava zadovoljstvo svake potrebe;
  • interes - pozitivno stanje koje promiče stjecanje novih znanja i vještina;
  • patnja - negativna emocija, koja odražava nemogućnost zadovoljenja potreba. Javlja se na pozadini svakog stresa;
  • ljutnju ili ljutnju kao emociju - negativan osjećaj koji se može naglo pojaviti i postati utjecaj zbog pojave bilo kakve prepreke za zadovoljenje potrebe;
  • prezir je negativna emocija koja nastaje u međuljudskim odnosima i nastaje kada postoji divergentnost stavova i stavova o životu koji se subjektu prezentiraju kao nisko i nisu u skladu s moralnim standardima;
  • iznenađenje je emocija koja nije jasna u pozitivnom ili negativnom smislu, koju karakterizira zaustavljanje i kočenje svih prethodnih emocija i pojava interesa u objektu koji je pojačao pozornost;
  • strah - negativno stanje u kojem tijelo prima signal mogućeg ugrožavanja života i zdravlja;
  • sram je negativna emocija koja se javlja kada se shvati vlastita nesposobnost, kao i neusklađenost s očekivanjima drugih u ponašanju i izgledu.

Funkcije osjećaja i osjećaja također imaju veliku ulogu u životu svake osobe. Ako želite naučiti kako upravljati njima, važno je znati zašto nam je potrebno jedno ili drugo od naših iskustava:

  1. Motivacijska regulatorna funkcija - naše emocije stvaraju određenu motivaciju i potiču nas da poduzmemo sve radnje i akcije. Ponekad emocije zamjenjuju naš um i diktiraju naše ponašanje.
  2. Komunikacijska funkcija - izražena u sposobnosti emocija da odražavaju naše mentalno i fizičko stanje. Zahvaljujući ovoj funkciji, možemo razumjeti kada je sugovornik ljut, i kada je u dobrom raspoloženju, itd. Vrlo često pomaže uspostaviti kontakt s građanima koji govore strano.
  3. Signalna funkcija - odnosi se na sve što se obično naziva izraz lica, geste i pantomima. Proizlazi iz komunikativne funkcije, ali detaljnije istražuje načine neverbalne komunikacije.

Izraz osjećaja i osjećaja ponekad se događa s takvom brzinom da nemamo vremena ništa učiniti i pokriti ono što se događa u našem srcu. A ako u vašem životu postoje situacije u kojima ste definitivno trebali održavati skrb, onda je vrijeme da razmislite o takvoj vještini kao što je kontrola emocija.

Upravljanje emocijama i osjećajima

U pitanju: "Kako ćete naučiti kontrolirati svoje emocije?" Psihologija je istinski i važan asistent. Emocionalna stanja često su prvi znak duševne bolesti. Da ne biste postali pacijenti klinike neuroze, bolje je naučiti unaprijed kontrolirati sebe. To se može učiniti na nekoliko načina:

  1. Koristite svoju maštu kao platnu. Ako tijekom teških pregovora odjednom želite započeti stapler u sugovorniku - to učiniti! Ali mentalno! Nacrtajte stazu leta i trenutak da udarite osobu koja vam ne smeta. Emocija će odmah nestati.
  2. Ako razgovarate o neugodnim stvarima, zamislite da postoji čvrsti zid oko vas, kroz koji negativna energija sugovornika ne prodire. Ovdje ste topli, lijepi i udobni.
  3. Nacrtajte papir. Ako su vam emocije nadvladale na poslu, možete privući ono što vam se prvo dogodi, neka pisaljka rastopi papir, sjeni crtež moći i na kraju lomiti list, zgnječi ga i baci.
  4. Saznajte kako trenirati svoje osjećaje pomoću sljedećeg algoritma:
  • prepoznati vaše emocije. Zapamtite da postoje mješoviti osjećaji koje je teško razumjeti od prvog trenutka;
  • Prepoznajte činjenicu da ste ovladali ovom ili onom emocijom;
    • Kontrola emocija
  • analizirati što je uzrokovalo. Možda ste bili ljuti na šefa i vratili se natrag jer kava nije bila ukusna tog dana;
  • Zamislite koja će vam reakcija na emocije biti, i pokušajte ga spriječiti da odražava unaprijed vaš izgled.

Ako ozbiljno razmišljate o tome kako naučiti kontrolirati svoje emocije, morat ćete imati puno strpljenja. Naše emocije su trenutačna reakcija, što je vrlo teško pratiti. Učenje ispred zrcala, grimase i rad na izrazima lica. A tada vaše unutarnje stanje neće utjecati na vaš izgled ni na koji način. I malo kasnije, emocije će prestati brinuti vas, pod kontrolom vas.