Kako poboljšati kvalitetu sperme?
Često parovi koji neuspješno pokušavaju imati bebu suočeni su s problemom niske kvalitete sperme. Dobro je da se može poboljšati, jer spermatozoidi ne zrele čitav život, ali se ažuriraju svaka 3 mjeseca (oko 72 dana).
Koja je sperma bolja za začeće?
Za zdravu spermu postoje sljedeći standardi koje je utvrdio WHO:
- obujam sperme ne manje od 2 ml;
- koncentracija od najmanje 20 milijuna spermija po mililitru;
- ne manje od 75% sperme mora biti živ;
- ne manje od 50% spermija treba se kretati;
- najmanje 25% sperme mora se brzo kretati.
Kako postaje jasno, moguće je samo odrediti kakvoću spermija u laboratoriju. Stoga, ako postoje problemi s koncepcijom, onda bi oba supružnika trebala biti ispitana.
Što utječe na kvalitetu sperme?
Da biste razumjeli kako poboljšati kvalitetu spermija, potrebno je utvrditi koji čimbenici imaju najveći utjecaj na zdravlje muškaraca.
- Utjecaj ima uporabu alkohola i droga, pušenje. Također su dokazani negativni učinci antibiotika na kvalitetu spermija. Većina ih čini muškarcem neplodnim mjesecima, ali čak i nakon isteka tog razdoblja, ne preporučuje se koncepcija. Budući da postoji rizik od spontanih pobačaja i fetalnih abnormalnosti.
- Seksualno prenosive bolesti često su i uzrok muške neplodnosti. Na primjer, klamidija smanjuje mogućnost začeća za 33%.
- Produljeno pregrijavanje testisa negativno utječe na kvalitetu sperme. Ne radi se o odlasku u saunu i za kupanje - neće biti ozbiljnih posljedica. No, sjedenje, nošenje čvrsto usko rublje može uzrokovati neplodnost. Također, poboljšanje kvalitete sperme neće biti moguće ako muškarac nastavi raditi na prijenosnom računalu dok ga drži na krilu. Osim činjenice da će laptop pridonijeti pregrijavanju, emitira i elektromagnetske valove koji također utječu na zdravlje ljudi. Iz istog razloga, muškarci nose mobilne telefone u džepu prednjeg hlača.
- Glavni uzrok svih naših problema, loša ekologija, također je nazvana među uzrocima koji utječu na kvalitetu sperme. Prije svega, nitko nije sretan s onima koji po zanimanju moru udisati cijeli dan pare pare - benzina, boje i lakova itd.
- Ozljeda testisa također smanjuje kvalitetu spermija. Ozlijeđena antitijela napadaju spermije. Štoviše, manje ozljede mogu imati loš utjecaj, na primjer, one koje se javljaju pri vožnji brdskim biciklima.
- I prekomjerna tjelesna težina utječe na kvalitetu spermija. Muškarci s visokim indeksom tjelesne mase imaju više abnormalnih spermija.
- Prehrana ima veliki utjecaj na kvalitetu sperme. Dakle, nedostatak vitamina C značajno smanjuje aktivnost spermatozoida.
- Zanimljiv odnos između inteligencije i kvalitete otkrili su američki znanstvenici. Ispada da intelektualno razvijeni muškarci imaju dobre vrijednosti spermija.
Kako poboljšati kvalitetu sperme?
Ispada da su gotovo svi ljudi u opasnosti. Pa kako poboljšati kvalitetu sperme, koje su alate za poboljšanje. Možda bi se poboljšala kvaliteta sperme pomoći će vitaminima ili postoje lijekovi koji poboljšavaju pokazatelje muškog zdravlja?
Kako bi se poboljšala kvaliteta liječenja spermija, provodi se liječenje hormona (snižavajući razinu ženskih hormona i povećava razinu testosterona), a to obavlja stručnjak. Neovisno, možete slijediti neka jednostavna pravila: izbjegavajte pregrijavanje i stres, nemojte piti alkohol i odustati cigarete tri mjeseca prije začeća. Bit će dobro pronaći vrijeme za umjerenu vježbu - dovoljno je 3-4 sata tjedno. U primljenom kompleksu vitamina i minerala trebao bi biti cink. Posebnu pozornost treba posvetiti prehrani, jer može znatno poboljšati kvalitetu sperme.
Proizvodi koji poboljšavaju kvalitetu sperme
Led zeleno povrće, kruh od integralnog kruha, mahunarke, kvasac i jetra mogu smanjiti proizvodnju slabe kvalitete sperme zbog visokog sadržaja folne kiseline. Svježe povrće, voće i zelje će biti korisni - trebaju ih se jesti što je više moguće. No, potrošnja teških i masnih hrane treba smanjiti na minimum. Osim toga, trebate uzeti vitamina B12, E i C. Nedostatak vitamina C može nadoknaditi naranče, kivi, crveni papar, svježe jagode. Također je korisno sunčati se na suncu, vitamin D, proizveden u ovom slučaju također ima pozitivan učinak na kvalitetu spermija.