Kako poboljšati metabolizam tijela?

Na svijetu postoji mnogo ljudi koji jedu sve što žele i istodobno ostanu vitki, kao i oni koji se ograniče u sve, ali imaju veću težinu. Ono što ovisi i kako se poboljšava metabolizam u tijelu, bit će navedeno u ovom članku.

Metabolizam je kombinacija različitih biokemijskih procesa koji su podijeljeni pomoću funkcionalnosti u procesima asimilacije i procesa disimilacije. Prvi su odgovorni za apsorpciju hranjivih tvari od strane tijela, a potonji za njihovo slom. Obično su ti procesi u ravnoteži, ali ako se osoba počinje oporaviti, tada možemo pretpostaviti da prevladavaju procesi asimilacije u njegovom tijelu i obratno. I regulira cijeli središnji živčani sustav, odnosno jednu od njegovih podjela - hipotalamus. Pod utjecajem vanjskih čimbenika, koji uključuju nezdravu prehranu i sjedilački način života, ili unutarnje, povezani s promjenama u hormonskim razinama ili pojavom bolesti, metabolizam može usporiti i ubrzati njezin tijek.

U prvom slučaju, takva bolest se razvija kao pretilost, au drugom se aktivira mehanizam nekontroliranog gubitka tjelesne težine, uz potporu nedovoljne prehrane i velikih fizičkih i mentalnih opterećenja. U potonjem slučaju, bolje je konzultirati stručnjaka, au prvom slučaju možete pokušati pomoći sebi.

Kako poboljšati probavu i metabolizam?

Evo metoda koje pomažu u gubitku težine bez štete zdravlju:

1. Frakcijska prehrana u malim količinama. Dakle, probavni trakt će raditi normalno, bez doživljavanja povećanih opterećenja karakterističnih za prejedanje.
2. Smanjenje u prehrani udjela proizvoda koji usporavaju probavu i povećanje količine onih koji se bolje digesti. Prvi uključuje muffine i kolače, kruh, masnu i visoko kaloričnu hranu. Proizvodi koji poboljšavaju metabolizam uključuju voće i povrće, proteine, koje su bogate plodovi mora i ribu, mršavo meso i mlijeko.
3. Poboljšati metabolizam i gubitak težine pomoći će vježbanju. Nemojte nužno sudjelovati u teretani. Možete se prijaviti za ples, početi ujutro trčati ili voziti bicikl, plivati.
4. Poboljšati metabolizam nakon 45 godina pomoći će vodu, jer ona će pružiti meko mršavljenje, zasititi kožu toliko vlage u ovom dobu. Nedostatak tekućine usporava proces probave i uzrokuje akumulaciju toksina u tijelu.
5. Masaža.
6. Sauna i kupka ili barem regularna tuš.
7. Potpuni odmor, smanjujući stresne situacije.

• ← Kako poboljšati metabolizam?
• Kako poboljšati probavu? →