Kako piti dobitnika?
Vrlo često u posljednjem času možete čuti razgovor o tome zašto piti dobitnika i hoćete li to čak i učiniti. Najprije morate shvatiti što je to.
Gainer je mješavina široko korištena u sportskoj prehrani, koja se sastoji od visokokvalitetnih proteina i ugljikohidrati a ne rijetko pomiješana s vitaminima, mineralima i elementima u tragovima. Zbog svog sastava geiner ima anabolička svojstva pa se najčešće koristi za dobivanje mišićne mase i brz oporavak nakon aktivnog treninga.
Kako piti dobitnika?
Vrlo je važno znati i razumjeti kako najbolje popiti dobitnika i kada je najbolje popiti dobitnika.
Za maksimalnu učinkovitost, preporuča se uzimanje 100-150 g praha, razrjeđivanje u 300-500 ml preferirane tekućine i dobro promiješati do homogene mase. Da biste koristili svojstva gejnera u cijelosti, potrebno ju je piti na sljedeći način:
- nakon jutarnjeg obroka, zbog kalorija kako bi dobili energiju za cijeli dan;
- 1-2 sata prije vježbanja kako bi bila što učinkovitija;
- 20-30 minuta nakon završetka vježbanja kako bi se osiguralo intenzivan rast mišićne mase i brzo nadopunjavanje potrošenih proteina i ugljikohidrata;
- Takoer je dopušteno koristiti geinera tijekom dana, na primjer, ako nema mogućnosti normalnog obroka, a prehrana osigurava strog broj primanja.
Pri korištenju geinera savjetuje se koristiti više tekućine, tako da se neophodne tvari prenose prebrzo iz tijela i povećava njihova probavljivost. Prijam geinera u kombinaciji s kreatinom vrlo je djelotvoran. Ugljikohidrati i proteini pomažu u boljem asimiliranju kreatina, što ima pozitivan učinak na rezultate uzimanja tih supstanci u kompleksu.
Za ljude sklone punini, preporučuje se odbiti prihvatiti geinera i zamijeniti ga protein kako bi se izbjegla neželjena masovna zarada, a ne na štetu mišića, ali na račun masti.
Kako uzeti dobru djevojku?
Razlozi zbog kojih djevojke uzimaju dobitnika najrazličitije. To je gubitak težine i skup mase, te želja za poboljšanjem ili drastičnim promjenama oblika. S pravim pristupom možete postići željeni rezultat.
Kako piti geinera djevojka ovisi o kakvom se efektu očekuje od njegova priznanja. Za dobitak težine (uključujući i na račun masti) dobitnik se može piti 2-3 puta dnevno ili čak češće. Ako vam je potrebna točno masa mišića, onda ne možete bez svrhovitog treninga. Potrebno je napraviti plan obuke, odabrati dozu i broj tehnika s obzirom na somatotip, kao i pojedinačne karakteristike organizma. Za korekciju lik, također je potrebno pravilno odabrati broj i učestalost unosa i platiti više pozornosti na vježbe za određene mišićne skupine. Pravila korištenja u posljednja dva slučaja ne razlikuju se od opće prihvaćenih.
Je li vrijedno piti dobitnika?
Da biste dobili odgovor na ovo pitanje, razmotrite nedostatke i nuspojave dobitnika.
Gainer je prirodni proizvod koji se dobiva miješanjem proteina i ugljikohidrata, pa je govoriti o svojoj ozljedi ista kao i pričati o opasnostima hrane. Naravno, vrijedno je obratiti pozornost na doziranje i vrijeme njegove uporabe, kako bi se postigao optimalan rezultat.
Među nuspojavama geinera su i manji probavni poremećaji ili pojedinačna netrpeljivost kod slučajeva gušterače. Isto tako, ako se geineri nepropisno pohranjuju na mjestima s visokom vlagom, povećava se vjerojatnost povećanja broja bakterija u proizvodu, što kasnije može dovesti do trovanja hranom, ali to se odnosi i na sve druge proizvode.
Zbog niske svijesti, mnogi stručnjaci pripisuju Geineru nuspojave bubrega, jetre, srca, impotencije, što nije ništa više od mitova koji se ne smiju uzimati ozbiljno.
Nedavni rezultati istraživanja sugeriraju da je dodatak bjelančevinama povoljan za dobivanje mišića od dobivanja težine. Takvi su zaključci učinjeni na temelju toga da dodatni unos ugljikohidrata i proteina u omjeru od 25/50 g nema izražen anabolički učinak od unosa samo 25 g proteina (Studije su proveli Staples AW 2011.).