Kako ispraviti ležaj?
Dojam o osobi stvara se ne samo od njegovog izgleda, manira i odjeće - njegov položaj ima veliku ulogu. Neprestano sjedenje, nošenje prekomjerne težine nakon izlaska u trgovinu, neodgovarajuće tjelesne vježbe, skrb za brigu o vrtu i kuhinjskom vrtu i nemaran stav prema zdravlju čini stišavanje i zakrivljenost kralježnice jedan od najčešćih problema našeg doba. U tom pogledu, danas se posebna pažnja posvećuje pitanju kako ispraviti držanje.
Uzroci pogrešnog držanjaOblik kralježnice utječe veličina opterećenja tijekom dana, njihovo trajanje, položaj tijela u različitim tipovima ljudske aktivnosti. Stupanj neravnoteže u razvoju mišića prsa i gornjeg dijela leđa određuje ljudsko držanje. U tom smislu, jedan od načina kako ispraviti držanje je u ravnomjernom ispumpavanju i prsne muskulature i gornjeg dijela leđa. To se odnosi ne samo na one ljude koji imaju nerazvijene mišiće, već i na one koji redovito idu u teretanu ili vježbaju druge sportske vježbe. Ako se neka grupa brže razvija, a druga zaostaje, prije ili kasnije, svatko će imati problema s izgledom leđa i morat ćete brzo ispraviti držanje kako biste ostali atraktivni u svakom pogledu.
Da bi se utvrdilo je li to potrebno i jesu li moguće ispraviti držanje, vrijedno je saznati da se osoba jednostavno spušta kao rezultat mišićnog tonusa ili postoje već ozbiljne kršenja, kao što je scoliosis, koja je zakrivljenost kralježnice. Naravno, za to je najbolje da odete na stručnjaka, ali prvo možete procijeniti situaciju kod kuće. Ako se, kad leži, kao da osoba nije promijenila svoju poziciju, ima zakrivljenosti kralježnice, onda je definitivno skolioza, a jednostavno je potrebno ići liječniku. Također možete pogledati razinu ramena i ušiju, stupanj konveksnosti noževa ramena i praznine između ruku i bedara koje se slobodno spuštaju: ako se razlikuju s desne i lijeve strane, onda je vrijeme da razmislite kako ispraviti položaj.
Čak i ako se utvrdi dijagnosticiranje skolioze, ona još nije presuda držanja. Ali važno je shvatiti da će u ovom slučaju trebati više truda da se to ispraviti. Posebne, najbolje individualno odabrane vježbe - najtočniji odgovor na pitanje kako ispraviti držanje u svakom slučaju. Oni će pomoći i odraslima i puno brže - djeci. Ali djeca s poremećenim položajem u naše doba postaju sve više i više. I to često dovodi do oštećenja vida, disanja i drugih zdravstvenih problema.
Kako ispraviti držanje djeteta?
Kako bi se osiguralo da dijete u budućnosti ne osjeti bol u leđima i vratu, glavobolje zbog stezanja krvnih žila s cervikalnim kralješcima i zadržava svoju vanjsku ljepotu, roditelji bi trebali bolje znati kako ispraviti položaj djeteta. Prvo, vrlo je poželjno ležati na leđima ravnomjerno s rukama na šavovima većinu vremena u snu. Krevet bi trebao biti što je moguće jači. Također je korisno za 15-20 minuta dnevno stajati sa svojim leđima na zid, potpuno pritisnuta protiv nje. Osim toga, možete izvesti jednostavnu vježbu 8-10 puta dnevno: morate staviti ruke iza leđa, povezujući ih ispod lopatica. Zatim smanjite lopatice ramena, koje mogu biti popraćene krvarenjem. To znači da su prije vježbanja kralješci bili u rasporedu. U problemu ispravljanja djetetovog držanja mogu pomoći vježbe sa štapom iza leđa. Glatki komad drveta ili nešto slično tome trebao bi biti stavljen iza leđa, držeći svaki rub u ruci. U tom položaju možete napraviti kružne kretnje i padove na stranu, što će pozitivno utjecati na leđne mišiće.
Kako ispraviti držanje za odraslu osobu?
U pitanju kako ispraviti držanje za odraslu osobu, isti savjeti mogu pomoći. No, također možete preporučiti natrag masažu s nogama. Pa, ako su noge na leđima poput djeteta. U javnom prijevozu bolje je stajati leđa u smjeru putovanja s jednom ili dvije ruke iza leđa. Na stazama treba popratiti savijanje nogu na koljenima iu dijelu kuka.
Koristan u tome kako ispraviti držanje bit će jogging ili jahanje na golom površinu na biciklu. Kako bi se izbjegle ozbiljne komplikacije, konstantna ispuštanja kralježnice pomoći će: 
težina je bolje nositi u naprtnjače i vrećice koje se mogu objesiti na ramenu (po mogućnosti dva), na radnom mjestu bolje je naginjati se na stražnjem dijelu stolice. Odgovor na pitanje "kako brzo i bez napornih napora da ispravimo držanje" može biti plivanje, što će istodobno pomoći da drugi vitalni sustavi tijela budu zdraviji. Također možete preporučiti nastavu plesa.
Postoji ogromna količina vježbi za korekciju stišanosti, ali u pitanju kako ispraviti držanje, ne može se bez stalne kontrole nad time hoće li osoba zadržati leđa ili ne. I bolje je da se priviknete, a još više djetetu, da neprestano nadgledate ravnotežu leđa - onda će lakše izbjeći probleme u leđima u bilo kojoj dobi.