Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Zdrava koža

Zdrava i čista koža lica - san svake djevojke. Ali, na žalost, u potrazi za ljepotom, njegova glavna komponenta obično je propustila, naime, zdravlje tijela iznutra.

Zdrava koža bez akni - što je potrebno za to?

Prije svega, trebate shvatiti da ljepota kože ovisi o stanju unutarnjih organa, endokrinom sustavu i djelovanju imuniteta. Stoga slijedite ove preporuke:

  1. Vodite zdrav stil života, odustanite od štetnih navika.
  2. Raditi na sportu.
  3. Uzmi komplekse vitamina.
  4. Održavajte normalnu crijevnu mikrofloru.
  5. Slijedite rad imuniteta.
  6. Kontrolni hormoni.
  7. Uzmite dovoljno vremena za odmor i spavanje.
  8. Poštujte pravila zdrave prehrane.
  9. Pijte potrebnu količinu čiste vode za piće dnevno.

Za vanjsku njegu pomoći će vam savjeti u nastavku:

  • operite ne više od 2 puta dnevno;
  • koristite meke čišćenje, bolje kože ili gelove;
  • koristiti antibakterijska sredstva i antibiotike strogo propisane dermatologom;
  • nemojte koristiti niskokvalitetnu dekorativnu kozmetiku;
  • manje da dodirne kožu lica rukama;
  • ne stisnite akne i mitesere;
  • podnijeti zahtjev za usluge u kozmetičkim salonima.

Najvažnije je otkriti uzrok nezdravog tipa kože. Stoga je važno odmah zatražiti pomoć kvalificiranog stručnjaka koji će propisati potrebne testove i istraživanja.

Prehrana za zdravu kožu

Potrebno je isključiti:

  • slatko;
  • masti;
  • sol;
  • akutni;
  • dimljeni;
  • pržena.

Ovi proizvodi pridonose poboljšanju rada lojnih žlijezda i kao posljedica toga povećavaju masnu kožu, što stvara povoljan okoliš za reprodukciju bakterija. Osim toga, potrebno je ograničiti potrošnju proizvoda od brašna, posebno od bijelog brašna najvišeg razreda. Prednost treba dati proizvodima od cjelovitog zrna.

Takvi proizvodi su korisni:

    prehrana za zdravu kožu
  • masne ribe;
  • prirodni mliječni proizvodi;
  • grah;
  • žitarice;
  • povrće i voće;
  • riblji;
  • biljno vlakno;
  • prehrambeni i bijeli meso;
  • zelje, osobito kopar i peršin.

Pored poštivanja ispravne prehrane, morate se pobrinuti za raspored prehrane. Najbolja opcija je pet obroka dnevno u malim količinama. To osigurava normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i unutarnjih organa. Dakle, osjećaj snažne gladi nikada se ne brine, a problem prejedanja i preopterećenja crijeva ne proizlazi.