Evminov je odbor i kompleks vježbi za okosnicu
Postoji veliki broj različitih simulatora, a neki od njih izgledaju vrlo jednostavno i čini se beskorisnim. To se može činiti Evminova odbora, ali zapravo ima mnoge prednosti i pomaže u rješavanju raznih problema povezanih s leđima.
Što je to Evminova proflaktor?
Ortopedski simulator je razvio jahač trenera V.V. Evminov. Predložio je nekoliko metoda za liječenje i prevenciju različitih problemi s kralježnicom , a potvrđuju ih i znanstvena istraživanja. Ploča za spinalnu obradu - Evminova profilaktor ima jednostavnu strukturu, siguran je i pogodan za odrasle i djecu. Prije kupnje simulatora morate se obratiti ortopedistu kako biste dobili pregled i dobili dozvolu za vježbanje.
Primjena Evminovog odbora
Jednostavan simulator kombinira prednosti koje se mogu dobiti zahvaljujući napa i vježbe terapije. Kompleks vježbi na ploči Evminov vraća stabilnost mišića i ligamenata, postavlja kralježnice, povećava udaljenost između kralježaka, ublažava bolne senzacije i tako dalje. Evminov odbor će biti učinkovit u raznim patologijama i problemima s kralježnicom, ojačati mišiće i povećati izdržljivost, kao i za opću prevenciju i oporavak.
Evminova ploča s intervertebralnom kila
Pri dijagnosticiranju intervertebralne kile preporučuje se smanjiti opterećenje kralježnice kako ne bi pogoršalo situaciju. Hernije se javljaju na mjestima gdje disk ne dopušta adekvatnu prehranu. Evminov je backboard učinkovit i siguran, jer trening na njemu praktički ne opterećuje kralježnicu i započinje proces vraćanja ravnoteže vode u disku. Tijekom treninga počinje razvijati intercellularna tekućina koja poboljšava metaboličke procese u mišićima i potiče samoizlječenje kralješaka hrskavice.
Evminova odbor s osteohondrozom
Mnogi znaju takav problem kao osteochondrosis prateći nelagodu na leđima. Za rješavanje problema pomoći će Evminova Board za istezanje leđa, koji će ga istovariti i protezati kralježnice, čime se smanjuje pritisak unutar diskova i bol će nestati. To je zbog činjenice da su vježbe niske amplituda.
Evminova odbor za skoliozu
Profilaktor je razvijen uzimajući u obzir osobitosti razvoja kralješnice. Vježbe za leđa na ploči Evminov doprinose istezanju mišićnih vlakana koja aktivira proces vraćanja koštane i mišićne tkiva, kao i krvnih žila. Većina vježbi obavlja se u sklonoj poziciji, naopako i poluvise, zbog čega dolazi do maksimalne relaksacije mišićnog okvira. Redovita tjelovježba pomaže vratiti držanje tijela i opskrbu krvi u kralježnicu.
Odbacivanje diska - zajednica Evminov
Uz redovitu obuku na ambulanti, možete spriječiti pojavu takvog ozbiljnog problema kao vertebral displacement i pogoršanje njihove opskrbe krvlju. Evminov odbor za širenje kralježnice pomaže postupno vratiti kralježnice na mjesto samo ako situacija ne radi, stoga je važno dobiti savjet od liječnika. Vježba jača mišićni korzeti, a to sprečava da kralješci ponovno kreću.
Evminov je ploča u ravnoj nozi
Poznato je da ravne noge izazivaju pojavu skolioze, osteokondroze, kile i drugih problema koji se mogu riješiti pomoću jednostavnog stražnjeg trenera - Evminovog odbora. Osim toga, stručnjaci su razvili zasebnu strukturu za liječenje i prevenciju ravnih stopala. Zahvaljujući jednostavnim vježbama s nogama, možete vratiti snagu ligamenta, jačati mišiće stopala, što je važno za održavanje luka u normalnom položaju.
Evminov je odbor skup vježbi za kralježnicu
Ako imate bolove u leđima, najprije morate otići liječniku, a već s njegovim dopuštenjem da počnete trenirati. Na simulatoru Evminovovi odbori za vježbe leđa izvode se uzimajući u obzir određena pravila:
- Potrebno je provoditi trening samo u pozadini normalnog stanja zdravlja. Dok vježbate, vodite unutarnjim senzacijama, a u slučaju bolova ili smanjite opterećenje ili zaustavite trening.
- Napravite sve pokrete glatko i bez trzaja. Ovo treba uzeti u obzir prilikom postavljanja i dizanja iz projektila.
- Prilikom izvođenja karoserije potrebno je koristiti obje ruke i noge u početnoj fazi.
- Evminova ploča uzrokuje da tijelo bude u napetom stanju, pa nakon svake vježbe ruke moraju biti opuštene 5-10 sekundi kako bi se oslobodila napetost od leđa i cijelog tijela.
- Ramena bi trebala biti na istoj razini, bez izobličenja. Da biste to izbjegli, važno je pravilno prianjanje trake.
Vježbe snage na brodu Evminova
Na osnovnoj pozornici trebali bi se izvoditi jednostavni pokreti za istezanje, a tek tada možete nastaviti vježbanje snage kako biste izradili mišićni korzeti. Na ploči Evminov vježbi se izvode sporo. Uz razne probleme s kralježnicom pomaže takav kompleks:
- Lezite na leđima i držite traku s ispruženim rukama. Savijte noge u oba smjera.
- U istom položaju izvucite čarape prema sebi, istodobno podignite glavu (gledajući naprijed), zatim ga spustite i izvucite čarape prema naprijed.
- Polako se naizmjence zavoja na koljenima, prvo lijevo i desno, a zatim obje noge. Istodobno, noge bi trebale klizati duž ploče Evminov.
- Savijte nogu na koljenu, a zatim nagnite na stranu, dok druga noga ne smije odstupiti od ploče. Obavite na obje strane. Nakon zavoja dvije noge i obaviti razrjeđivanje koljena na strane. Noge ponovno klize na ploči.
- Swing do strane, prvo sa svakom nogu, a zatim oboje u isto vrijeme.
- Sljedeća vježba podrazumijeva podizanje nogu do stvaranja pravog kuta s tijelom. Izvedite naizmjenično sa svakim, a zatim s obje noge.
- Obje su se noge savijale na koljenima i naginjale ih jedan ili drugi način, kao da se izvode u donjem dijelu leđa. Važno je da gornji dio tijela bude fiksiran.
- Držite noge savijene na koljenima i podignite zdjelicu prema gore tako da tijelo od koljena do ramena stvara ravnu liniju. Ispravite noge nakon svakog ponavljanja.
- Sljedeća vježba je uvijanje, koje mnogi ljudi rade za izradu tiska. Savijte koljena, a zatim ih povucite na glavu, što također treba odvojiti od ploče.
- Izvršite vježbu "škarama", nužno povlačenjem čarapa, a zatim "biciklom", čineći rotacije najprije u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru.
- Za sljedeću vježbu na ploči Evminova morate se prebaciti na trbuh. Savijte lijevu nogu na koljeno i istodobno okrenite glavu prema njoj, zadržavajući to na težini. Obavite s obje strane, a zatim savijte dvije noge i podignite glavu i ramena, speleći u donjem dijelu leđa.
- Držite obje noge na težini i izvodite njihovo miješanje i uzgoj.
- Istodobno podignite lijevu nogu i suprotnu ruku. Učinite na obje strane.
- Za sljedeću vježbu, morate se prebaciti tako da su noge fiksne, a vaše ruke su slobodne. Laganje na vašem trbuhu stavite ruke u bravu iza leđa i držite ih blizu struka. Podignite gornji dio tijela, čineći savijanje. Nakon toga izvodite istu vježbu, ali širite ruke na strane i držite ih pokraj glave.
- Sljedeća vježba je "kobra": polako povucite ruke na prsa, držeći dlanove s ploče, probijajući se na donjem dijelu leđa.
Evminov pansion - stroj za vježbu grlića maternice
Uključen simulatorom je i Glissonova petlja, koja pomaže u ublažavanju vratne kralježnice. Dizajn je dizajniran tako da trake pričvrste glavu s obje strane i bradu, a na vrhu glave pričvršćene su na oslonac. Klase na ploči Evminov za cervikalnu regiju izgrađene su na umjerenom istezanju, zbog čega se mišići i ligamenti odvijaju, a kralješci počinju međusobno razilaziti.
Evminov ploča s Glisson petom pomaže vratiti fleksibilnost i pokretljivost vrata. Ogroman broj ljudi pati od bolova u vratu i sve krivnje - radeći na računalu, koristeći telefon i tako dalje. Redovita tjelovježba pomoći će se nositi se s tom nelagodom. Sve je to zbog jačanja mišića, uklanjanja grčeva i normalizacije protoka krvi. Na prvim stadijima treninga može se pojaviti vrtoglavica, što je znak da se zaustavi.
Evminov odbor - kako prepoznati izvornik?
Ovaj profilaktor izrađen je od letvica od osam drvenih vrsta koristeći znanstveno utemeljenu tehnologiju. Zahvaljujući tome, originalna ploča Evminova ima mekanu jastučić i dovoljno progiba, što je važno za sigurno i sigurno učinkovit trening , Osnovni paket mora sadržavati ne samo ploču Evminov, već i Glissonovu petlju, putovnicu, upute, zatvarače, knjigu s osnovnim vježbama i jedno-godišnje jamstvo.