Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Estrogeni u hrani

Vjerojatno, mnoge žene su svjesne važnosti održavanja potrebne razine estrogena u tijelu. Ali oni koji su smanjili razinu estrogena točno znaju što bi to mogao biti. Uostalom, liječnici im pripisuju hormone. Jasno je da se nitko ne želi samostalno baviti kemijom, žene traže hranu koja sadrži estrogen. Kakvu hranu ima puno estrogena i može li se zamijeniti hormonskim lijekovima?

Može li estrogeni u hrani zamijeniti pilule?

Estrogeni su ženski hormoni proizvedeni jajnicima. Utjecaj tih hormona na žensko tijelo nije ograničen samo na reproduktivni sustav, oni su odgovorni za rast i snagu kostiju, i za "žensku" distribuciju tjelesne masti, te na utjecaj srčanog ritma.

Ljudsko tijelo proizvodi estrogene - to je razumljivo, ali odakle dolaze iz hrane, ne može biljka biti slična nama? Doista, estrogeni u hrani su drugi, a phytoestrogens se zovu. Oni mogu oponašati ženske spolne hormone, a mogu blokirati i njihovo djelovanje.

Je li moguće povećati razinu estrogena jedući hranu koja sadrži estrogen u biljkama? To se može učiniti, znanstveno je dokazano da fitoestrogeni djeluju na tijelo gotovo na isti način kao i spolni hormoni. No, za razliku od sintetski dobivenih estrogena, phytoestrogens djeluju štedljivije na zdravlje žena. Ispada da počevši konzumirati hranu bogatu estrogenom, možete promijeniti svoje hormone. No, vrijedi podsjetiti da bilo kakve promjene na ovom području mogu biti korisne i štetne. Zato je teško konzumirati proizvode bogate estrogenom samo nakon konzultacija s liječnikom, inače možete ozbiljno štetiti tijelu.

Budući da smo odlučili da phytoestrogens mogu zamijeniti sintetičke droge, vrijedno je odlučiti koji proizvodi sadrže estrogene.

Koja hrana sadrži estrogen?

  1. Mliječni proizvodi. To je uglavnom mlijeko, kiselo vrhnje i sir. Ali najviše od svih fitoestrogena nalaze se u tvrdim sirema. To je osobito istinito za sir "s kalupom", jer su plijesni gljivice također izvor biljnog estrogena.
  2. Žitarice su također izvor fitoestrogena. Vodeća pozicija preuzima pšenica. Nešto manje estrogena nalazi se u mlinu, zobi i leći. Isto tako, izvor estrogena je proizvod žitarica, kao što je mekinje.
  3. Sjemenke i orašasti plodovi. Oni također imaju puno phytoestrogens.
  4. Kupus, osobito cvjetača i brokule.
  5. Većina fitoestrogena se nalazi u soje. No ostatak obitelji mahunarki također se ne smije ostaviti. Korisno za naše svrhe bit će grah, grah i zeleni grašak.
  6. Sjeme lana odavno je poznato po svojim svojstvima da pozitivno utječu na zdravlje žena. Uz ostale korisne komponente (masne kiseline), laneno ulje sadrži znatnu količinu fitoestrogena.
    7. estrogena u hrani
  7. Najbliži sastav u odnosu na ženske spolne hormone su fitoestrogeni sadržani u hmelju i malti. A proizvod, bogat takvim estrogenom, poznat nam je i voljen od strane mnogih - ovo je pivo. Samo ako ćete povećati razinu estrogena u vašem tijelu uz pomoć piva, zapamtite da pivo mora biti "živ" - pasterizacija ubija većinu dobrih svojstava pića. Naravno, i pivo se ne smije zlostavljati - svi znaju o opasnostima alkohola za žensko tijelo.

Prilikom izrade svoje prehrane, sjetite se da su fitoestrogeni vrlo aktivni sastojci, a vi morate biti pažljivi s njima. Bolje je ako se savjetujete o svojoj prehrani sa specijalistom.