Veliku ulogu u ljudskom zdravlju igra razvoj fizikalnih svojstava. To uključuje snagu mišića, brzinu, izdržljivost fleksibilnost i agilnost. Njihova dinamička promjena smatra se poboljšanjem fizičke snage osobe.
Metode razvoja fizičkih kvaliteta
Postoji nekoliko načina za razvijanje vaše snage i vještina:
- Uniform . To podrazumijeva kontinuirani rad u određenom vremenskom razdoblju s istom brzinom.
- Izmijeni. Glavna razlika od prvog je da vježbe moraju biti izvedene s različitim intenzitetom.
- Ponovite . Razvoj osnovnih fizičkih svojstava ovom metodom podrazumijeva izvođenje istih vježbi s određenim intervalima između njih.
- Konkurentno . Ova metoda podrazumijeva da se trening provodi s određenim suparništvom.
- Igra . Ova metoda je savršena za djecu, jer razvoj fizičkih kvaliteta odvija se tijekom igre.
- Kružno . Ova opcija podrazumijeva ispunjavanje određenog skupa vježbi u krugovima bez prekida.
Razvoj fizičke osobine omogućuje razvoj snage i vještina u različitim smjerovima. Svatko bi trebao odabrati za sebe prikladniju mogućnost klase, što će dati željeni rezultat.
Osnovna pravila za razvoj fizičkih osobina:
- Za razvoj snage potrebno je odabrati vježbe s dodatnim opterećenjem. Vrijedno je početi s malom težinom i postupno ga povećavati kako bi se postigao željeni rezultat.
- Ako želite raditi na brzini, onda za trening trebate odabrati jednostavne vježbe koje možete napraviti veliki broj ponavljanja.
- Da biste razvili izdržljivost, odaberite vježbe koje uključuju gotovo sve mišiće. Takve vježbe će dovesti do maksimalnog rada kardiovaskularnog i respiratornog sustava.
- Za razvoj agilnosti prikladne vježbe koje vam omogućuju brzo prebacivanje pozornosti.
- Ako je vaš cilj fleksibilnost, vježbe se trebaju izvoditi u nizu s postupnim povećanjem amplitude.