Kreatin: Harm
Mnogi sportaši koriste kreatin , što pomaže postići nevjerojatne rezultate. Ali vidjet ćemo hoće li kreatin naštetiti tijelu. Statistike pokazuju da je postotak nuspojava vrlo mali, oko 4%. Mnogi pokusi pokazuju samo pozitivan učinak kreatina na tijelo, ali ipak postoje nekoliko iznimaka.
Zadržavanje vode u tijelu
Najčešći problem kod sportaša koji konzumiraju prehrambene dodatke. Kreatin zadržava vodu, ali uopće nije štetno. Fenomen je apsolutno normalan, a izvana potpuno neprimjetan. Višak vode možete odrediti samo ako stojite na vagi, nećete vidjeti više od 2 dodatna kilograma. Ne preporuča se smanjiti količinu tekućine ili piti bilo koji način da biste se riješili. Tekućina će nestati čim prestanete koristiti dodatak.
dehidracija
Korištenje kreatina može dovesti do dehidracije. Taj učinak proizlazi iz dehidracije, zbog čega mogu patiti mnogi metabolički procesi, alkalna ravnoteža itd. Da bi se to popravilo, potrebno je povećati dnevnu dozu potrošene vode. 
Problemi u želucu
Drugi učinak unosa kreatina je probavni poremećaji. Ako koristite ovaj dodatak prehrani, možete osjetiti bol u trbuhu i mučninu. To se najčešće vidi u fazi pokretanja. Da biste se riješili, pijete samo kvalitetu kreatinske kapsule i smanjiti ukupnu potrošnju.
Grčevi mišića
Ovo je vrlo rijetka pojava i povezana je s dehidracijom ili teškim treningom.
Kao što vidite, unos kreatina ima vrlo malo kontraindikacija, što je beznačajno u usporedbi s velikim brojem pogodnosti.