Fitball vježba s bebom
Danas je prilično popularna gimnastika za djecu , Istodobno se neke vježbe provode pomoću posebne velike kugle - fitball , Fitballska vježba s djetetom izvrstan je način jačanja pojedinih mišićnih skupina bebe. Zajedno s tim, odvija se trening vestibularnog aparata u bebama.
Klase na kugli, namijenjene dojenčadi, grade se ovisno o dobi i fizičkim karakteristikama djeteta. Znači, prigušivanje i vibracije pridonose činjenici da se oporavlja mišić, a time se poboljšava i rad unutarnjih organa mrvica. Glavna prednost takvog gimnastičkog projektila, kao fitball, je da obavljati vježbe s djecom, ne zahtijeva posebnu obuku roditelja.
Kako odabrati fitball za nastavu s djetetom?Prije stjecanja lopte potrebno je utvrditi njegovu veličinu. Optimalni promjer je 75 cm. Takva se kuglica može koristiti za igre kad beba raste.
Sljedeći parametar je dopušteno opterećenje. Većina modernih fitness kuglica može izdržati do 300 kg, što je više nego dovoljno za nastavu s djetetom. Štoviše, ovu kuglu moţe iskoristiti mama da obnovi oblik nakon poroda.
Kada mogu početi?Zanimanja na kuglu s novorođenim djetetom mogu se započeti s 2 tjedna. U tom slučaju, prva vježba treba biti oprezna i kratka. Prije nego što počnu, dijete treba dati malu, laganu masažu koja će zagrijati mišiće.
Stavi loptu na pod i pokrije ga pelenama ili velikim ručnikom. Zatim nježno stavite dijete na fitball i tresti ga. U ovom trenutku promatrajući reakciju mrvica. Ova vrsta tjelovježbe treba donijeti dijete i veselje.
Koje se vježbe mogu izvesti na fitball s djetetom?Ako je mrvljiv reagirao normalno na loptu, možete započeti nastavu. U isto vrijeme, postoje mnoge vježbe na fitballu za novorođenčad. Razmislite o nekima od njih.
- Swaying, leži na trbuhu. Dijete leži na lopti, majka ga drži za leđa, a druga ruka pričvršćuje noge i pritiskom na fitball. Skočite naprijed, unatrag, bočno, a zatim u krug.
- Poletjeti u ležećem položaju. Izvodi se kao što je gore opisano.
- „Proljeće”. Dijete leži na trbuhu, pričvrsti noge i pričvršćuje ih na takav način da se prsti nalaze oko gležnja. Zatim lagano pritisnite na bebu. Rezultat je pokret tijela gore i dolje, poput izvora.
Ove vježbe su osnovne za prakticiranje novorođenčeta na fitball i dobro su prevencija kolike kod djece, jer pritisak lopte na trbuhu tijekom wigglinga, opušta abdominalne mišiće, a također ima pozitivan učinak na probavni proces.