Vježbe disanja za trudnice
U razdoblju čekanja djeteta, svi organi trudnice doživljavaju povećano opterećenje. Da bi poboljšali rad različitih sustava i ojačali tijelo kao cjelinu, preporučuje se da se trudna majka obavlja posebne vježbe, kako gimnastičke tako i respiratorne.
Koja je upotreba vježbi disanja za trudnice?
- Izvođenje raznih vježbi disanja tijekom trudnoće pomaže trudnici da ostane mirno i opušteno, što je vrlo važno za ženu i njezinu bebu.
- Pored toga, ispravno disanje trudnice pomaže u poboljšanju cirkulacije krvne žile posteljice, što znači da će dijete biti zaštićeno od gladovanje kisikom uzimajući dovoljno hranjivih tvari.
- Konačno, posebne vježbe disanja za trudnice poučavaju ženu ispravnu sekvencu inhalacije i izdisaja tijekom rada. One djevojke koje znaju kontrolirati svoje disanje i ne izgubiti se uoči neposrednog rada, izdržati kontrakcije mnogo lakše.
Gimnastika dišnog sustava tijekom trudnoće
U ovom članku upozoravamo neke elemente vježbi disanja za trudnice Svetlana Litvinova. Sve su joj vježbe izuzetno jasne i jednostavne, a štoviše, nevjerojatno učinkovite.
- Udisanje prsnog koša.
Prije nego što obavite ovu vježbu, morate staviti obje ruke na kukove. Zatim udišite maksimalnu količinu zraka s grudima i izdišite što je moguće polaganije. - Diafragmatično disanje. Ovdje mora biti stavljena jedna ruka na kukove, a druga na zaobljenom trbuhu. Zatim žena uzima kratki i kratki dah s nosom, dok se dijafragma spušta i trbuh izbacuje. Tada morate brzo uzdisati kroz nos ili usta. Nakon otprilike 1-2 sekunde, vježba se može ponoviti.
- Ponašanje pasa. U ovoj vježbi, morate dobiti sve četiri i disati što je brže moguće kroz usta.