sposobnost Pravilna prehrana

Crni ribiz - dobar i loš

Ljeti možete se baviti raznovrsnim voćem i bobicama, koji nisu samo ukusni, već i korisni. Poput crvenog brašna, crne su bobice korisne za gubitak težine. Nutricionisti i liječnici tvrde da je crni ribiz je pravi blago koje sadrži antioksidante, vitamine i minerale.

Crni ribiz - pogodnosti i štete

Sadržaj različitih vrsta tvari daje niz svojstava koja pridonose gubitku težine:

  1. Svojstva crvenog ribizusa slična su crnim bobicama, jer njihov sastav vitamina je gotovo identičan.
  2. Bobice imaju pozitivan učinak na aktivnost probavnog sustava i normaliziraju stolice.
  3. Bobice pomažu poboljšanju funkcioniranja živčanog sustava, što omogućuje tijelu bolji prijenos stres što osjeća dok gubi na težini.
  4. Sadržaj kalcija crnog ribizera je mali, tako da za 100 g ima 62 kcal. Stoga, čak i kad jesti plodove u velikim količinama, ne nanosite štetu liku.
  5. Sastav bobica uključuje linolensku kiselinu koja je aktivno uključena u postupak razdvajanja masnih naslaga.
  6. Crvena ribica pomaže u smanjenju apetita.
  7. Korisna svojstva imaju listovi i ribizle, koji se mogu dodati u salatu, kao i meso i ribu.

Šteta crnog ribizla može donijeti ljude koji su otkrili pojedinačno netrpeljivost na proizvod. Ako koristite bobice u velikim količinama dulje vrijeme, može doći do povećanog zgrušavanja krvi. Nije preporučljivo jesti crni ribiz za ljude s visokom kiselosti želuca, ulkusa i gastritisa. Važno je uzeti u obzir da su vitamini u ribizu tijekom dugotrajne toplinske obrade uništeni, stoga jedite bobice svježe.

Kako koristiti crni ribiz?

Bobice se mogu jesti baš tako, a na njima možete kuhati i razna pića. Nedavno su crni ribizli postali vrlo popularni. Takvo piće može se konzumirati kao snack, a također kao desert tijekom glavnih jela.

sastojci:

  • crni ribiz - 200 g;
  • voda ili obrano mlijeko - 0,5 litara;
  • med, led.

priprema

Kombinirajte sve sastojke i tuku se miješalicom sve dok se led ne pretvori u mrvicu. Piće se može ukrašavati cijelim bobicama ili lisnatim lišćem.

Opcije mršavljenja

Ako se želite ukloniti višak težine uz pomoć crnog ribizla, možete koristiti dijetu koja je dizajnirana za mjesec dana i temelji se na izmjeni od 2 dana.

Dan broj 1

  • doručak: kuhano jaje, 30 g durum sira, 1 tbsp. crni ribizli smoothies;
  • Večera: mali komad kuhanog pilećeg prsa, salata od kupusa, paprika i zelje, začinjeno maslinovim uljem i 350 g ribljeg voća.
  • večera: 200 grama sira s malo masnoće od 1 tbsp. žličicu kiselog vrhnja i 200 g crnog ribizle.

Dan 2

  • doručak: 200 g sireva s malo masnoće pomiješano s 150 g crnog ribizla;
  • ručak: juha od povrća bez krumpira, krumpira fritters s 1 tbsp. žličicu kiselog vrhnja, crni ribiz;
  • Večera: dio povrće gulaš bez krumpira i 1 tbsp. prirodni jogurt s dodatkom ribizla.

Postoji još jedan izbornik s kojim možete koristiti ribizna kalorija ribizni mršavljenja za 5 jela:

  • doručak: zobeno brašno u vodi ili obrano mlijeko, zeleni čaj i 300 g crne ribizle;
  • drugi doručak: 1 tbsp. crni ribizli smoothies;
  • ručak: dio ribe ili teletine niske masti, pečenog povrća i komposta crnog ribiza;
  • zalogaj: 350 g crnog ribizle;
  • večera: posluživanje salate od povrća, koje mora biti napunjeno maslinovim uljem.

Nemojte zaboraviti piti u ovom trenutku zeleni čaj bez šećera, kao i ne-karboniranu pročišćenu vodu.