Barem ne postoji ništa korisnije za gubitak težine nego trening snage, tako kaže svjetski prvak u dizanju snage, Anna Kurkurina.
U principu, svaka vježba Anna Kurkurina pogodna za gubitak težine, jer je zalog uspjeh - ovaj pokret bez prekida. Međutim, pod mršavljenja, Anna Kurkurina znači da je trening na granici, kako sama kaže - tijelo gubi težinu jedino ako nema snage za vlak, ali još uvijek zadržavate. Tako je, jer sve dok postoje sile - rezerva glikogena nije iscrpljena, već za spaljivanje masnoća moramo ga potrošiti, a u ovom trenutku to je najteže učiniti ...
vježbe U ovom slučaju, predlažemo vam da provodite moćno sušenje tijela s Anna Kurkurinom.
- Uzimamo bućicu 1-1,5 kg, noge su postavljene šire od ramena, skočimo na pravi kut u koljenima. Dumbbal u desnoj ruci, povucite kuku, skrenite lijevo, ispružite desnu nogu i ispravite desnu ruku, nogu na nožni prst. Vraćamo se i dinamično se okrećemo. Treba obratiti pozornost na "dovorachivanie" kuk, kutove u koljenima i istezanje ruku. Ponovimo na drugu ruku.
- Spuštamo bućicu, stupimo na koljena, odmaramo ruke na pod. Lijevi koljeno je na podu, desna noga je skinuta s poda i povukla se. Kod izdaha, zakrećemo desnu nogu na desnu ruku pod pravim kutom. Noga je paralelna s podom, stražnjica se stisnuta, amplituda se postupno povećava. Promijenimo noge.
- Ustajemo, uzmi bućicu. Noge su šire od ramena, bućica u ruci je podignuta na razinu ramena, tijelo je nagnuto, koljena su savijena. Na izdisaj ispružujemo ruku s bućicom prema gore, na inspiraciju koju smo smanjili u IP. Promijenimo ruke.
- Naglašavamo se ležeći, noge šire od ramena. Šetamo s desne noge preko lijeve strane, ispustimo ga na čarape, a zatim se vratimo u FE. Ponovite s lijeve noge i s druge strane.
- Zaključamo položaj ležećeg položaja.
- Ustajemo, ponovite vježbu 1 i vježbajte. 3 izmjenično 10 puta svaki, a zatim mijenjanje ruku.
- Za sljedeću vježbu trebate disku težine 10-15 kg. Odložite na pod, bočno, koljena savijena pod pravim kutom. Stavili smo disk na gornji koljeno, podupiremo glavu rukom. Koljeno je rastvoreno s donje noge, izvodimo 20 lifta bez spuštanja koljena, a zatim 20 sekundi popravimo nogu u ovom položaju s diskom i napravimo još 2 slična pristupa. Onda smo ležali na leđima, nogu koja je radila, pritisnemo za sebe, mi opuštaju mišiće. Prebacimo se na drugu stranu.