Psihologija i odnosi samorazvoj

sidrenje

Sidrenje je jednostavna tehnika koja može pomoći u oslobađanju od strahova, sumnji, kompleksa ili napada agresije. Tehnika sidrenja došla je od NLP-a - neuro-lingvističkog programiranja, što je jedno od najpopularnijih područja praktične psihologije i psihoterapije, koja unatoč univerzalnoj slavi nije dobila akademsko priznanje.

Sidrenje u NLP

Da bismo bolje razumjeli bit ovog fenomena, razmislimo o jednostavnim životnim primjerima. Sjećate li se da imate posebnu pjesmu koja služi kao podsjetnik na sretan događaj? Ili određeni miris koji se povezujete samo s jednom osobom? Ili neprijateljstvo na pjesmu koja je dugo bila na budilicu? Sve ovo je sidro.

Tehnika sidrenja zapravo je svjesni razvoj stečenog refleksa. Ovo je vrlo jednostavna tehnika, koju svi imamo na intuitivnoj razini.

Da bi se utvrdilo sidro, nije uvijek nužno ponoviti akciju mnogo puta - ponekad je dovoljno, ali vrlo svijetla (i nije važno - vrlo je radosna ili vrlo bolna). Svaki događaj koji vas impresionira u konačnici je usidren.

Kako funkcionira način sidrenja?

Da bi se koristila tehnika, potrebno je samo povezati u misli nekog elementa s posebnom državom, mislima ili emocijama. Gotovo svi osjetilni organi mogu biti uključeni u taj proces - tj. Možete koristiti i vizualne i auditivne, te olfaktorne i kinestetičke čimbenike.

Svjesno raditi s tim je vrlo jednostavan, a rezultati će zasigurno ugoditi. Učinite sljedeće:

  1. Da biste započeli, odaberite reakciju koju želite nazvati (recimo, mirno).
  2. Zatim zapamtite koja od vrsta percepcije kojoj pripadate - vizualne, audialne ili kinestetičke? Najbolje je odabrati faktor Sidrenje u NLP iz kategorije koja vam je najbliža.
  3. Odaberite odgovarajući signal, na temelju rezultata prethodnih refleksija (recimo, dodirnite ušnu školjku).
  4. Spojite signal i držite se sami (kada ste što više mirni i opušteni, dodirnite ušnu školjku - vrijedi ponavljati nekoliko puta).

Izvršite provjeru: kada dođe do signala, treba doći do pravog osjeta (kada dodirete uho, smirite se). Vjeruje se da morate odabrati najdjelotvornije signale - obično ovaj dodir. Nastojte osigurati da se vaši sidra ne preklapaju jedni s drugima - to jest, jedan signal odnosi samo na jednu državu.