Ljepota i zdravlje Njegu lica

Aerobika za lice

Sve žene imaju želju zadržati mladost duše i tijela, kako bi se izbjeglo staro doba, ostati lijep i fit. I ovaj cilj je vrlo izvediv. Naravno, kako bi se spriječilo pojavu bora je lakše nego se kasnije riješiti, a održavanje zdravlja tijela, elastičnost mišića i kože mnogo je lakše nego vratiti. I ipak, sve je moguće. I jedan od najstarijih i učinkovitijih načina pomlađivanja je aerobna vježba za mišiće lica i vrata. Popularnost takvih skupova vježbi počela je rasti tek prije nekoliko desetljeća. Mnogi su autori prilagodili drevno znanje potrebama i sposobnostima suvremenih žena, navodeći bit vježbi, tehnike sigurnosti i korisne preporuke na dostupnom jeziku. Također je bilo mnogo novih zbivanja na temelju otkrića u području anatomije i ljudske fiziologije. Upoznat ćemo se sa značajkama najpoznatijih kompleksa.

Kremljska aerobika za lice

Autor tehnike tvrdi da je Kremljska gimnastika za kožu i mišiće lica tajni elitni kompleks vježbi, koji je korišten u vrijeme SSSR-a. Ipak, neki kozmetičari smatraju da neke vježbe nisu sigurne. Porijeklo aerobika Kremlja za mišiće lica također sadrži mnogo kontradiktornih informacija koje dovode u pitanje njegovu učinkovitost. Prilikom odabira ovog kompleksa, posebna se pažnja treba poduzeti pri izvođenju vježbi za mišiće donjeg dijela lica, osobito na području usana.

Aerobik za kožu i mišiće lica Carol Madgio

Taj se kompleks smatra jednim od najučinkovitijih. Vježbe vam omogućuju ispravljanje brojnih kozmetičkih nedostataka, a rezultat je vidljiv u prvih tjedana treninga. Ali, ako se učini pogrešno, vježbe mogu imati suprotan učinak. Stoga, prije predavanja, preporučujemo vam da pažljivo pročitate savjete i upozorenja te naučite bolje vježbe uz pomoć videozapisa koji se može naći na internetu bez problema.

Pomlađujući kompleks Juliet Cando

Za razliku od drugih tehnika, ne postoje analozi ovih vježbi. U svom razvoju sudjelovao je autorov brat, profesor fiziologije. Uz vježbe za lice kompleks zahtijeva niz preporuka, koji će izbjeći pojavu bora i značajno poboljšati kožu i cijelo tijelo.

Feysforming

Ne možete zanemariti popularnu tehniku ​​Benite Cantieni - oblika lica. Tehnika se temelji ne toliko na vježbama kao na energetskom aspektu procesa koji se javljaju u tijelu. Nije lako upravljati sustavom, ali rezultat može nadmašiti sva očekivanja.

U praksi se pokazalo da je za mnoge žene dovoljno teško posvetiti vrijeme aerobici za lice svaki dan, čak i unatoč visokim rezultatima koje mnogi kompleksi daju. Sljedeće manje vježbe mogu se izvoditi tijekom dana, a redovitom izvedbom imat će i blagotvoran učinak.

  1. Vježba za nasolabijalne nabore iz taoističkih praksi. Prije izvođenja vježbe morate trljati dlanove. Onda biste trebali zatvoriti prste - indeks s srednjim, a mali prst s anonimnim prstom, na tom položaju ruke se primjenjuju na lice - zatvoreni indeks i srednji prsti nalaze se iznad gornje usne, a prst prst i mali prst stavljaju se ispod donje usne. Glatke mekane kretnje trebale bi biti 22 puta držeći ruke do režnja ušiju, privlačeći mu osmijeh na licu. Vježba se može izvesti nekoliko puta dnevno u prikladnom vremenu, no preporučuje se raditi nekoliko ciklusa u jednom pristupu.
  2. Vježba za bradavicu i vrat. Potrebno je sjediti ravno, ispraviti držanje. Pogledajte strop i u tom položaju donja čeljust mora biti podignuta i pokrijte gornju donju usnicu.
  3. Vježba za mišiće oko očiju. Potrebno je sjediti ravno, opustite lice srednjim prstom do točke duž središta obrva, pokazujući na vanjske kutove očiju i neimenovanim prema unutrašnjim uglovima. Nježno učvršćivanje točaka pokušava zuriti, nadilazeći otpor prstiju. Također za oči, kružne rotacije su korisne. Da biste to učinili, opustite lice, zatvorite oči i okrećite očne kugle u krugu 6-8 puta u smjeru kazaljke na satu, a isto u suprotnom smjeru.
  4. Vježba za superciliary mišiće i čelo kože. Treba priložiti prste Аэробика для мышц лица na obrve, lagano za popravljanje i prevladavanje otpora prstiju da podignu obrve 4-5 puta.
  5. Vježba za obrazima. Nakon što je napuhan obraze, potrebno je valjanje zraka iz jednog obraza u drugu.
  6. Vježba Aleksandra Mikulina za sve mišiće lica. Napetost mišića, impulzivni impulzivni pokreti trebaju naizmjenično podići različite mišićne skupine 8 puta (mišići čela, oči, obrazi, usne, brada vrata). Iz napetosti u vrijeme izvršenja glava bi trebala drhtati. Ova napetost također može biti kontraindicirana, s različitim problemima s krvnim žilama i vidom.

Naravno, pojedinačne vježbe neće proizvesti takav učinak kao i cijeli kompleks, uz zamišljen slijed i razvoj svih mišićnih skupina. No čak i malo poboljšanje može potaknuti velike pothvate, a moguće je imati i mjesec dana za vježbanje učinkovitijih metoda. Kombinirajući aerobik za lice s drugim oblicima pomlađivanja mogu postići impresivne rezultate i očuvati ljepotu dugi niz godina.